一般的なエステと『タイ古式マッサージ』の違いについてご紹介しています。
タイ古式マッサージは前立腺へ刺激

タイ古式マッサージは前立腺へ刺激


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激
当然のことかもしれませんが、タイ古式マッサージで働いているエステシャンの指というのは、まさにプロの指と言えます。
プロフェッショナルなタイ人女性にタイ古式マッサージを施術してもらい、その美しい指で股間を上下に刺激し射精に至ります。

都心部だけではなく、日本全国的に増えてきている風俗がタイ古式マッサージであり、今大変注目されているマッサージ系の風俗なのです。
いわゆる射精だけではなく、カラダ全身をマッサージしてくれますので、疲れているサラリーマンなどに人気があります。

もしタイ古式マッサージについての知識をご存知で無ければ、まず最初に利用しようと考えているお店のホームページなどでサービスの流れを把握しておくようにしましょう。
そしてそのお店ではどのようなサービスが提供されていて、またどんな女性が働いているのかを確認することは大切です。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-7-24

仲間が言うには
「おふくろの味」のダントツ1位って、
カレーなんだそうですね。

読者様、ホントですか?

というのも、
僕は母のカレーをきちんと思い出せないんです。

それは母がカレーを作ってくれなかったからではなく、
毎回味が違ったからです。

ある時はドロドロのこってりカレー、
ある時はしゃばしゃばのあっさりカレー。

その都度、
母は「目分量だから」と言っていました。

出ました「目分量」!

レシピでは伝えきれない目文量…
きっとこれが「おふくろの味」のキーポイントになるのでしょうが、
僕の母の場合、
いわゆる「目分量」という言葉は適応されません。

「目分量」というよりも
「気分量」という言葉があてはまると思います。

その日の母のテンションによる味付け、
それが「気分量」です。
気分量は様々なバリエーションを生みます。

例えば、
我が家は誕生日ケーキも手作りだったのですが、
ケーキの大きさが毎回違うんです。

これは母がケチっているわけではありません。
ときにスポンジがどのくらい膨らむか、
これが焼いてみないとわからないのです。

ほとんど膨らまないときのケーキは2段重ねのくせに
高さ5センチくらいのときがあります。

食べてみると
ふんわりという表現からほど遠く、
どっしりとした重量感はベイクドチーズケーキのようでした。

母の面目もありますから断っておきますが、
味はなかなかのモンですよ!

ただ僕が言っているのは、
これといって決まった味がないので、
何をもって「おふくろの味」と呼べばよいのか、
なかなかジャッジが難しいということなんです。


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-7-17

オレ達夫婦のケンカは、かなり強烈です。

お互いに、
この時とばかりにお互いに溜まったものを吐き出すので、
何ヶ月も前の話を出してきたりして非常に過激です!!

とは言っても、
お互いに家から出て行くことはなかったんですね。

ところが…
きのう、オレの嫁はついに失踪しました。
どちらかが、家を出て行くのは初めてのパターンでした。

もう一度、あの時のことを検証していくと…

大雨の日が続き、気分的にもうっとうしい日が続いた。
嫁の体調がかんばしくなく、イライラしていた。
オレも仕事が多忙で、イライラしていた。
イライラする分、細かくクチやかましくなっていた。

…などなど、とにかく、
お互いにイライラを募らせた日々が続いてたんですね。

そんなある日、
オレが仕事から帰ってみると、嫁の姿はありませんでした。
ただ、真っ暗な部屋がボクを待ちかまえていました。

そして、
まるでオレの帰りをどこかで見てたかのように、
一通のメールが届きました。

「出て行けと言われたので、出て行きます…」

その後、
一人でごはんを作り、一人でごはんを食べて、
一人で後片付けをして、一人でテレビを見て、一人で洗濯物をして、
一人でお風呂掃除をしました。

カレーを作ってみました。
自分で言うのもなんですが、おいしいカレーができました。

でも、「おいしい!」と発した言葉が、
テレビの声にかき消されていきます。

テレビを見ていても、
オレの笑い声だけが虚しく消えていきました。
一緒に分かち合ってもらない孤独感は、本当に寂しいものでした。

嫁はふつか後に帰ってきてくれましたが、
あのままだったら、
オレはおかしくなっていたでしょう…


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-7-12

「減量中なのに間食が我慢できない」
そんな悩みを抱えている人に、
おれは、ダイエットゼリー ライチ味をお勧めします。

無理に我慢して失敗したことがある人は、
いきなり「食べないこと」を目標にスタートしていませんか?
それこそが、減量失敗の原因なんですよね。

カロリーを抑えれば、間食をしても大丈夫なんです。
だから、間食したくなったら、
低カロリーなダイエットゼリー ライチ味を食べるようにして、
1日の摂取カロリーをコントロールしてやり、
まずは今以上に太らないことからスタートしてみてはどうでしょう?

間食が我慢できない人は、
少しずつ習慣を変えていく方法を選ぶほうがストレスも溜まりにくく、
減量を失敗しにくいと思います。

それでも、できるだけ早く痩せたい!と思うなら、
食事の置き換えとあわせて行うと良いでしょう。

食事のカロリーを抑えて、
途中で腹が空いてしまい、間食が我慢できないときは、
ダイエットゼリー ライチ味を利用する…
これだけでも簡単に1日の摂取カロリーを減らす事ができるので、
減量成功につながりますよ。

太る原因は、
食べ過ぎや無理な減量の反動が多く挙げられるようです。

「痩せたい!」という思いだけで我慢しても、
いつか限界が来るわけです。
そうなると自分では制御できないほどの食欲や衝動に襲われてしまい、
すぐに体重も戻ってしまうのです。

そうならない為にも、
ストレスを溜めないように、
「食べる減量」を行う必要があるのです。

その中でも、間食が我慢できない方には
デザートやスナック菓子のように食べることができる、
低カロリーなダイエットゼリー ライチ味がお勧めなんです。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-6-16

肺活量を増やして、心肺機能が高まると、心臓や肺が活発に働き、
そこから血液や酸素をもらった体質の各部が活性化され、
結果として基礎代謝量がアップするといわれています。

肺活量を増やすことはシェイプアップにはもちろん、
健康面でもとてもいい効果がるみたいですよ。

シェイプアップといえば
筋肉や脂肪にばかり目が行きがち…

でも肺活量や心肺機能に目を向けて、
さらにシェイプアップの成功率を
アップさせることができたらいいですよね。

当然ではありますが、
肺活量を増やすには運動が効果的です。

特に、ウォーキングなどの有酸素運動がいいとされています。
日々一定時間歩くだけでも、心肺機能はアップします。

また、姿勢を正すことも大切!
正しい姿勢を保つだけで、肺活量を上げて、
基礎代謝量を増やすという効果が期待できるんです。

姿勢を正すと、ずれていた内臓が正しい位置に戻って、
正常に働くようになるので、さらに基礎代謝量がアップする効果があります。

ところで、肺活量と聞けば
運動や姿勢よりも先に思い浮かぶのは、深呼吸なのではないでしょうか。

意識せずに生活していると、
24時間に1回も深呼吸しないなんて人がいるかと思いますが、
24時間に数回意識して深呼吸をしてみましょう。

どんな深呼吸でも肺活量を増やす効果がありますから、
読者様の知っている深呼吸で大丈夫です。

基礎代謝量をアップさせるにはさまざまな方法があるわけですが、
これらをいきなり全てやろうとすると無理がありますよね。

ポイントは運動と姿勢です。
正しい姿勢で過ごして、継続的に運動を行うことで、
基礎代謝量はアップするでしょう。

基礎代謝量の高い体質は、太りにくくやせやすい体質ということです。

・・・と、書いてみるテスト


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-6-07

こんばんわです^^

今日は寝不足です。

明明後日から、実家に姉が戻ってくることになりました。

急遽なので仄々しようと思っていたのに
起こされて12時から、みっちり片づけさせられましたよ。

スタイルUPレッグをやるよりも良いかもと思って、
エフェクトと玄米珈琲で
万全にしたけど・・・

足首が痛い(笑)

出産するのに、里帰りはしない!って言っていたのに、急遽
旦那さんが長期出張になったらしく。

しかもスロベニアらしい・・・。

となれば、急に飛んでこれる距離じゃないし、上の子もいるしで、
仕方ないので、早めの里帰りで、上の子は近くの保育園か幼稚園に
入れるらしくて、大変だねー。

戻ってきたら、一緒に姫路行こうね♪とか言ってたけど、
いろいろと行きたいところがあるみたい。

ま、肩コリ体操とかあまり無理するのは良くないけど、
ある程度体を動かす方が良いみたいだから、たまにはお供しますか。

でもなんかガス溶接作業主任者の勉強をしている友達がいて、何か妊婦の
間に資格を取ろうか考えているみたい。

1週間前話していたけど、塩トンコツラーメンとかもめちゃ食べる!
とか言う話していて、本当に妊婦さんって凄いよね。

母親いわく「食べづわり」となるものだそうで。

成長期なんて笑っていたけど、もともと細いからある程度太っても
余裕があるから良いんだよね。

ちょっと姪っ子がくるのは楽しみ♪

でも、休みの日は12時くらいまでゆっくりさせて~って
言いたいけど、たぶん無理だろうなー。

さてさてどうなるやら。




タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-6-01

健康的なシェイプアップには「運動」がかかせない!
というのは解っているんですが、
一日の中で時間を選び出して、
運動することは意外と難しいものです。

でもね、シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね!

皆さんは、
どんな理由で運動しているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?

まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
10時や午前中に運動すると良い…と言われています。

10時、からだが目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じような運動をするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。

17時と比べると、
その差はなんと10%ほどにもなるとか!

その証拠に
10時食から11時食までの時間が、
11時食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。

エネルギーの消費量が多いと、早く腹がすきます。

ですから、10時や午前中に運動することによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすいからだ作りをすることができるわけです。

そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
17時の運動がいいそうです。

脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
10時と17時に、
十分でもいいので運動するといいでしょう。

柔軟や柔軟などの本格的な運動じゃなくても、
ショッピングや家事などで、
からだを動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-5-30

雨が続いて
家にこもりがちになると、
トレーニング不足が気になりますよね。

でも、一年で最も湿気が多い梅雨の季節こそ、
積極的に体質を動かして、汗をかくことが大切です!

湿気は皮脂を塞ぎ、汗を出しにくくします。
室内でできるダンベルやバランスボールなどを使って、
汗ばむ程度にトレーニングしましょう。

また、
背筋やスクワットで
筋肉を鍛えれば、基礎代謝がアップし、
熱を生み出しやすい体質になりますし、
引き締め効果も期待できますよ。

湿気が多く、細菌が繁殖しやすい梅雨。
気がついたら、お風呂や押入れがカビだらけなんてことも…
大掃除は意外とカロリーを消費します。
雨の日は、体質を使って
家中をピカピカにしましょう。

ゆっくり時間をかけてお風呂に入ると、
体質の芯から温まり、汗がたくさん出てきます。
代謝アップやむくみ予防に効果大!

蒸し暑くて食欲が落ちるこの時期。
喉ごしの良い冷たいものばかり口にしていると、
体質を冷やし、胃腸が弱くなる原因にもなりますので、
なるべく温かい飲み物を飲むよう心がけましょう。

発汗作用のある食べ物は
汗として余分な水分を排出するだけでなく、
体質を温め胃腸の調子を整える効果があります。
生姜、しそ、ネギ、ニンニク、
唐辛子、山椒、シナモン、ニラなどがそうです。

また、
冬瓜、あずき、黒豆、あさり、昆布など
利尿作用の効果が期待できる食べ物は
水分代謝を良くし、
むくみやその他の体質の不調を解消してくれますよ!

梅雨は体質に水分を溜め込みやすくなり、
むくみや肌荒れ、だるさ、胃弱など、
体質の不調を引き起こします。

日々の生活習慣に気をつけ、
適度なトレーニングで
余分な水分を汗として体質の外に出し、
水分代謝を良くしましょう。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-5-28

血液中のブドウ糖というのは、
ぼくたちが生きていくためのエネルギー源になります。

しかし、
血液中にブドウ糖が多すぎる高血糖状態になると…

「生活習慣病の引き金になる」
「血圧が上がる」
「体重が増えやすくなる」
「血液がドロドロになる」など、

ぼくたちの肉体に
さまざまな悪影響を及ぼします。

高血糖を改善するには適度な体操と
毎日のご飯の中で、
主食(ライス・食パンなど)、
主菜(タンパク質の多いおかず・魚・肉・卵・大豆など)、
副菜(野菜料理)の
バランスがとれたご飯をとる事がポイントになります。

血糖値を下げる効果のあるものは
「食物繊維」です。
野菜や海藻、大豆などの豆類などに多く含まれます。

このような食材は胃の中に留まる時間が肉より長く、
消化吸収を終えるまで時間がかかるので、
ご飯の後の急激な血糖値上昇を防ぎます。

それに噛む回数が自然と増え、
少量のご飯でもお腹の満足感を得やすくなります。

また、
料理の上に醤油や塩をかけるのではなく、
小皿にとって、それに料理を少しずつつけて食べるようにすると
調味料の量を減らすことができますよ。

そして、揚げ物はなるべく控えて、
蒸す、煮るなどで脂分を落とし、
カロリーカットができる料理方法選びましょう。

加えて、
お酒や外食をなるべく控えることも大切です。
どちらもカロリーが高く、
お酒は食欲を増進してしまいます。

外食では脂っこいものより定食など、
野菜が不足しないようなメニューを選ぶようにしましょう。

これらの点に注意して
適度な体操と一日3食を規則正しく、
バランスよくとる事が大切ですね。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-5-20

この歳にして、
あたくしはやっと親から独立しました。

親には、
高校卒業したら家を出るのが当然だと言われ続けて、10年あまり…
それにもめげず、面の皮厚く、
親のスネをかじれるだけかじっていました。

あたくしは自慢じゃないですが、
蛍光灯の取り替え方を知りませんでしたし、
それどころか照明器具自体、
どうやって取り付けるのか知りませんでした。

トイレットペーパーは
家にいつでもあるものだと信じて疑いませんでしたし、
同様にビールはいつでも冷蔵庫に入っているものだと…

そりゃ~
一週間ぐらいお母さんが家を空けているときは、
料理や掃除ぐらいの家事は、困らないぐらいにやっていましたが、
それ以外、光熱費なんて考えた事無かったし、何も知りませんでした。

しかし、ひとり暮らし歴10年の
友人の部屋に遊びに行った時、
ズッシーンと思い知らされました。

「あたくしって何も出来ないんだ…」

てきぱきとあたくしをもてなしてくれる友人が、
親の有難さと、
「ひとり暮らしとは?」を切々と語ってくれたのです。

自分の無知さに恥ずかしくなり、
「これではいかん!」と、あたくしは一念発起!

去年11月の末にひとり暮らしをすると決め、
物件探しでは胃が痛くなり、それにもめげず、
晴れて1月11日というゾロ目に引越しをしました。

けれど…

寂しいのです。
かなり強烈に寂しいのです。
引越ししてまだ、一ヶ月もたたないというのに…

現状、テレビも無く、PCも無く、
音の出るものといえば職場より拝借してきた、
壊れかけのMDデッキのみ…

今のあたくしの趣味は、ベランダに出て
隣近所のマンションの明かりのついた部屋を見つけること…

「あ、あそこ電気ついてる~」
とあたくしはひとり、ベランダで呟いています。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-5-08

今日は寝不足です。

体脂肪を落としたいと思って
必死に減量をしている方は、
「絶対に間食はしない!」
と心に誓っているかもしれませんが…

減量と間食って、実は相性がいいんですよ!

体脂肪を減らそうとあまりにも必死になると、
ストレスが蓄積してしまいます。
このストレスこそが、
体脂肪を減らす減量にとっては天敵なのです。

それに、
体脂肪を燃焼させるためには、糖分が必要なんですよね。

糖分というのは、摂取されてから一番最初に燃焼され、
それをきっかけとして、その他のたんぱく質や脂肪が燃焼し始めます。

なので、
少し工夫するだけで、間食を我慢しなくても
体脂肪を減らす減量はできるんですよ!

間食を食べるなら、
「洋菓子よりも和菓子の方がベター」
という話をよく耳にすると思います。

ケーキなどの洋菓子は
バターやクリームなどを原料にしているので、
高カロリーになってしまいますが、
大福などの和菓子であれば、一つ食べてしまっても
100キロカロリー前後なのでちょっと安心ですよね。

どうしてもケーキが食べたいのなら、
1つ全部食べきるのではなく半分で終わらせる、
低カロリーのゼリーなどを食べる…などもいいでしょう。

それに、間食をする場合には、
ご飯を食べてから3時間後~6時間以内に摂りましょう。
食後3時間くらいは
脂肪を分解しようとする力が働き始める時間で、
糖分をからだの中にためやすくなっているからです。

さらに、ウエストが減っている時の間食は
脂肪が吸収されやすく、太ってしまいます。

一回の間食をなるべく100キロカロリー以内に抑えて、
食べる時間のルールを守れば、
間食をしても減量の邪魔にはならないんです!

―地球滅亡まであと427日―


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-5-02

コンバンワー

おとといから、ついにはじめましたよー!!

ウォークフリーとオルビスのダイエットシェイク。

これでダメなら、友達オススメのゼナドリンも
はじめちゃおっかなーと思ってます♪


彼がクレーン運転士の勉強を始める!って言ってたので、
あたしもダイエット☆

来年はネパールに行こうって話があるから、
お互い目標達成したご褒美になる予定。

節約しながら、貯金もできるしねー。

あ、でも海釣りに行ったり、おでかけはたまにするつもり。

きちんとストレス発散して、リラーックスしないとね♪

とはいっても、腰回しとかでも、ストレス発散になるとは
思うけどね。

ダイエットというよりも、健康を気になる年頃になったのかも(笑)

キムチ牛丼とか大好きだったのに、食べ物の趣味が少しずつ
変わってきたり、いろいろと10代、20代・・・と変わってくるもんだよね。

若くいたいと思ってもさ、背中が・・・と体に無理がかかった
瞬間がわかるのが寂しい時もあったりするしね。


知り合いに言ったら、笑われちゃったけど、これが現実問題
だったりするわけで・・・。

海釣りでも、その場は楽しくても、後でドップリ疲れている
自分がいたり。

休みはついつい仄々すると思ったり。

ま、でも、楽しいのが一番♪

元々あたしの仕事は不規則だから、決まった時間にあれこれ
するのが難しいと思うし。

それならそれで、無理なく始めれるものからはじめていかないとねー。

何も先には進まないっていうのが、正直なところかもしれないね。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-4-27

減量を成功させた人の中には、
和食中心の食事に変わったり、おやつをあまり食べなくなったり、
食の好みまで変わったという方が多くいます。

「そんなことってあるの?」と疑問を持つかもしれませんが、
「しっかりと栄養をとっていると食の好みが変わる」というのは、
とっても自然なことなんですよね。

よく「疲れていると甘いものが欲しくなる」と言いますが、
食欲というものは不思議なもので、
そのとき体質に不足しているものを食べたくなるものなんです。

しかし、やっかいなことに、
人はこの「体質の食欲」だけでなく、「心の食欲」も持っていて、
体質が欲していなくても、
ついついおやつをつまんでしまったり…

これも自然な食欲ではあるのですが、
心のままに、体質が欲していないものばかりを食べていると、
太ってしまうだけでなく、
脳から発信される「今、体質はこんなものを欲している」という
大切な信号を感じ取れなくなってくることもあるようですよ。

みなさんは、今、
体質がどんなものを欲しがっているか把握できてますか?

もし、わからなくなってしまった場合は、「栄養」が必要です。
体質に必要な栄養で、しかも足りていない栄養と思われる
「ビタミン」「ミネラル」「たんぱく質」を意識して食事で摂りましょう。
普段あまり食べていない
野菜やくだもの、魚、豆類なんかが良いですね!

体質が欲しがっているすべての栄養素が十分に満足されれば、
新陳代謝もよくなって、減量につながるんです!

おやつなどを食べて、
体質にたまってしまった添加物や余分な脂肪・水分も
しっかり排泄されるようになって、
体質がだんだんキレイになっていきます。

すると「体質が欲するものを食べたくなる」という
自然な食欲が戻ってきますよ。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-4-15

朝バナナシェイプアップというのは、
日々、朝、バナナを食べてから15分~30分後に
常温の水分を摂るというダイエット法ですが、
シェイプアップ効果には個人差があるようですね。

バナナはとても栄養価が豊富な食べ物です。

バナナ1本には、約1gの食物繊維が含まれています。
オリゴ糖もふくまれるので腸の動きをよくして、
便秘解消に効果があります。

また、フルーツの果糖は「二糖類」と言って、
ぶどう糖が2つくっついている形をしている糖分です。
なので、肉体ですぐに分解されてすぐにエネルギーになるため
朝にはピッタリ!

バナナは、他のフルーツに比べてビタミンB群が多いので、
むくみや疲労回復にも貢献してくれます。

同時に朝の水分摂取も重要です。
寝ているときは知らないうちに汗をかいています。

朝にきちんと水分を補給することで体内の循環が良くなって、
肉体の中に蓄積された老廃物が排出されやすくなりますよ。

手軽に食べられるバナナは
「朝食をきちんと食べる」という意味でもいい習慣ですが
「バナナだけ食べる」という単品のシェイプアップに
陥らないように注意すべきですね!

いくらバナナが優秀なフルーツだからといって、
バナナだけ食べて痩せるわけではありません。

脂肪を燃焼するには、多くの栄養素が必要です。
バナナだけでは、エネルギーや脂肪を代謝するだけの
充分なビタミン・ミネラルは補給できません。

朝バナナシェイプアップの基本的なやり方をみても
「バナナを食べるだけでは痩せない」と書いてあります。

朝以外の11時、17時で
主食・主菜・副菜がそろった、
バランスのいい食事を心がけることが基本ですね!



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-4-02

食パンやそば・パスタなどの麺類が
当たり前のように食卓に上るようになった今、

僕の周囲にも
「24時間3食麺でもいいな」とか
「24時間1回はパスタを食べたい」等と言う人が多いですが…

僕は「24時間3食ごはんOK派!」です。

もちろん、食パンもパスタも好きですが、
「ごはん」は特別ヒイキしてしまう炭水化物であり、
大切な主食なのです。

白いごはんとお味噌汁のセットは、基本中の基本として、
ごはんが主役となる「おにぎり」には特に目がありません。

炊飯器から立ち上る「フワッ」としたかぐわしい香りと湯気。
しゃもじで、炊き上がったごはんに空気を与え、
それをおにぎりにする時といったら、なんとも幸せな気持になります。

「どこかに行きたいな」と思うときのお供は、何と言っても「おにぎり」。
作りたてはもちろん、冷めても味わい深いおにぎりって何て素敵なんでしょう!

「好きこそ物の上手なれ」という言葉がありますが、
上手かどうかは別として、僕はおにぎり作りが大好きです。

今では、何個か作る時、手の平に乗せるごはんの量で、
だいだい200グラムという平均値が出せるようになり、
「おにぎり屋さんになれるかもね~」などと一人自己満足。

このように、
手の平のぬくもりが残る食べ物っておいしい物なのだろうな…と
廃れることの無いごはん文化を思ったりもします。

中に入れる「具」も様々な物が合いますし、新しい具で冒険もできる…
それも大きな魅力です。

シンプルな素材だけに
作る人それぞれのちょっとした工夫が十分に生かされる、
日本人には欠かせない「チカラの素」だと僕は思います。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-3-30

一週間ほど前の夕方、
隣の家の庭でバーベキューが始まった。
子どもたちの楽しそうな声が聞こえる…

我が家では
バーべキューをしなくなってから
どれぐらい経つのだろう…
以前はとても賑やかだったなぁ…

ホームセンターで
バーベキューセット・炭・木製椅子・照明器具を購入。
主賓は小学一年のむすこである。

夕方になるのを待って庭に照明器具を設置し、
団扇を使って火をおこす。
主賓のむすこは火の周りではしゃぐ。

火に勢いがつくと、
奥さんに肉と野菜、おにぎりを運んでもらう。
ミーは缶ビールを左手に豪快に焼く。

むすこと奥さんに抱っこされた女の子は椅子に座り、
焼き上がるのを待ちながら麦茶を飲む。
やがて箸が次々伸びる。

女の子が小学生になると、
近所の女の子も加わり、庭は最高に賑わった。
そのうち、バーベキューの主賓がむすこから女の子に替わった。

むすこはテレビの画面が気になるのだ。
焼きあがるとやって来て食べ、食べるとテレビの前に行く。

それから間もなく、
女の子もむすことテレビを見る時間が長くなった。

焼きあがった肉と野菜を前に、
ミーは子どもを待つ時間が長くなっていった。

パチパチはねる炭火の音を聞きながら
ミーは一人でビールを飲んでいる…

奥さんが出て来て言う
「だれも居ないのね」…

「うーん、一人バーベキューだね」
ミーは、仕方なく苦笑した。

今、子どもたちは自立して家にいない。

パパ主催のバーベキューから離れたのも
自立の一歩だったんだなぁ…
あれでよかったんだ。

隣では楽しそうな声が続いている…

奥さんが台所から出て来て言った。
「フフフ、一人バーベキュー」…
「そう、一人バーべキュー」ミーも笑った。

ミーは、少し切なかった…


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-3-24

我が家には、
一緒に暮らして14年になるイヌの太郎がいる。

あさ7時、夕方5時の散歩が日課となっているが、
その時間になるとまるで時計を睨んでいたかのように
「ワン」とおっしゃる。

運動といえるかわからないが、
唯一14年間続いているのが太郎との散歩である。

家を出て信号機までは、小躍りする太郎に引かれながら走る。
信号機まではおよそ100メートル…ここまでは全力疾走。
太郎も高齢だが、こちらも負けじと太ももを上げる。

そこを越えると
川沿いの土手にたどり着く。

ここで太郎は、じっくりと縄張り確認の臭いをかぐので、
わしは肩回しや首回しをしながらあさの空気を吸う。

次に、公園通りに進む。
この公園には、独自のスタイルで運動に励むお爺さんがいる。

大雨の日は見かけないが、
寒い日でもランニングシャツ1枚で
大きな声を出しながら運動をしている。
わしと太郎を見ると大きな声で話しかけてくれる。

そしてゆっくりと公園通りを抜け、川沿いの堤防道へ。
目の前の信号を渡ればあさのゴールとなる。
所要時間にして、20分程だろうか。

夕方は、ルートを伸ばしたり変更したりして
約30分のコースにする。
わずかな時間だが、気がつけば大雨の日も風の日も続けている。

健康のために運動!と
意気込んでジムへ通ったこともあったが、
続けるのが難しい。

連日の腹筋を自分に課したこともあったが、
誰かが見張ってくれないと恥ずかしながら続かない…

運動はリズムだと思う。
自分の生活にテンポよく刻めるようになるまでが難しい。

わしは強固な意思を持ちあわせていないので、
鳴ったり鳴らなかったりの不協和音の連日だが、
あさ夕の散歩だけはかろうじてリズムを保ち続けている。

「誰のお陰だワン」という声も聞こえてきそうだが…



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-3-17

ダイエットを思い立ったときに、
極端にご飯を減らしたり、
偏った栄養素を摂取したりする方法を選ぶ人は
結構多いようですが…

誰しも激しい空腹に耐えうるほどの精神力を
持っているわけはありませんので、
大半の人は挫折してリバウンドします。

度を越したご飯制限を続けていると、
拒食症・過食症などの摂食障害を、引き起こす可能性もありますので、
一日に最低限必要な栄養素は摂取するべきなんです!

俺自身、過去に少々過度なご飯制限をした経験がありますが、
健康障害を生じるほどではなかったにせよ、
低血糖状態で一日中頭がぼーっとしていました。

確かに体重は二ヶ月で9kgほど減りましたが、
やせるというよりやつれた感じで、周りの人から心配されるほどでした。

経験上からもいえることですが、
より整ったスタイルにするためのダイエットが、
健康を害するリスクを負いながら、
みすぼらしくやせても何の意味もありません。

人間の身体は極端にエネルギー摂取が減ったときに、
飢餓状態に備えて代謝が落ち、脂肪をあまり燃やさなくなるそうです。

そして、わずかなご飯からも
脂肪を貯めこんでしまうので、体脂肪は減りません。

さらに極端なご飯制限をしていると、
身体は摂ったご飯から最大限の栄養素を吸収しようとしますので、
以前と同じ量のご飯に戻しただけで太ってしまうのです。

極端なご飯制限をしている間は、
空腹によるストレス状態が続いているので、
その反動からご飯制限をする前よりも
ご飯量が増えてしまうことが多いようです。

結局、極端なご飯制限ではやせにくい身体になった上に、
ご飯量が増えてしまう危険性がありますので、
激しい空腹を我慢する割には、なんにも良いことがないんですよね。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-2-24

昨日の22時、
パパはひどく酔っ払って帰宅しました。

この日、パパの機嫌は良くなく、
また普段は超無口ですが、
酔うと同じことを何度も繰り返す…
うっとおしい状態になっていました。

そして、
「腹減った。メシ」
と、腹なんて減ってもないくせに、
母に言いました。

すると母は…
何を血迷ったか、冷めたカレーをパパの前に出しました。

「こんな冷めたカレー食えるか!」
と、少々怒りを感じたパパ。

それを受けて、母はカレーの皿を引き取って、
電子レンジに入れました。

…が、ここからが、問題行為なのです。

電子レンジに入れたかと思うと、
母は、温めを押して20秒もしないうちに取り出して、
温まってないカレーを父親に出しました。

この行為に、
普段はとても大人しい(というか、何を考えているか分からない、無愛想な)
パパがキレてしまい…

「こんなもん食えるか~」
と言うと同時に、茶碗や皿を投げつけました。

すると、怒りを逆なでするかのように
「私、美味しく食べれるもん」
と、意味不明の弁解をする母。

パパの怒りは母に向かい、平手打ち!!

それを目の当たりにした弟は逆切れし、
パパに向かって
「お前、男が女に手を上げるって、どういうことか分かってるんかぁ!!」
と、弟がパパを殴ろうとした瞬間…

「お子様が親を殴るのはもっと最低な事や!!」
という、(弟が言うには)正義の心の声が聞こえ…

弟は自分の頬を
バッチンバッチンと自分で殴り始めたのです。

そんな弟の行動に
空いたくちが塞がらないパパと母は、
すっかりケンカをしていることすら忘れたようでした。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-2-14

通常28日が理想とされる生理周期の中で、
ダイエットに適した時期があるんですよね。

まず、生理初日を1日目として
最初の一週間が「生理期」となります。

この時期は、
新陳代謝も衰え血行も悪く、体質の調子もすぐれず、
むくみが出やすく、体重が増加しやすい時期。

痩せにくい時期でもありますので、
過激なダイエットは禁物。

いくらがんばっても効果を望めないばかりか、
かえってトラブルになる可能性もあります。

なので、体質を温め、
炭水化物や脂質が不足しないように
注意することが大切です。

次に、生理期が終わると「卵胞期」を迎えます。
生理初日から数えて一週間~12日前後です。

この時期は、
卵胞ホルモンの分泌が活発になるため、
体質の調子も安定し、女性にとって一番生き生きと輝く時期です。

痩せやすいので、
ダイエットを始めるのにも最適です。

そして、卵胞期が終わると、今度は「排卵前後期」となります。
生理初日から10~18日前後で、
この時期も心身ともに安定し、ダイエットに適しています。

効率的に痩せることができますので、
食事内容に気をつけながら、積極的に体質を動かしましょう。

ただし、排卵日におりものが増えたり、
体質の調子を崩す人もいますので注意が必要です。

排卵前後期が終わると、
次の生理までの間が「黄体期」と「生理前期」となります。

この時期は、黄体ホルモンの影響で、
体質の調子も悪く、イライラしがち。
精神的にもかなり不安定でデリケートになります。

痩せにくく食べたものが脂肪になりやすい時期なので、
無理なダイエットはせず、
栄養のバランスを考えた食事をし、
ゆっくりとお風呂に入ったりしてリラックスを心がけましょう。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-2-07

昭和三十八年に我が家にテレビがやってきた。
その時、わたしは小学一年生だった。

まだ番組がない時は
画面に大きな円形のマークが入っていた。
勿論、白黒である。

わずかな子供番組がある時は、
外で遊んでいてもダッシュで走って帰っていた。

お母さんは農家の仕事でいつも外に出ていたので、
わたしの記憶の中では、
いつも祖母と二人でテレビを見ていた。

特に、長い休みの間は
わたしは祖母と二人で時間を共有して、
テレビの前にいることが多かった。

小学二年生の夏休みの事…

ふと気がつくと、祖母が
番組の歌や配役の名前などの、
ひらがなやカタカナを、声に出して読んでいるのがわかった。

それも、すらすらとは読めない。
特にカタカナはとてもぎこちなかった。

漢字もとても簡単で、
小学二年生のわたしが知っている漢字の読み方を、
時々わたしに聞いては、声に出していた。
文字がわからなくなるとわたしに聞いた。

ある日、わたしはしつこく聞かれ、教えてあげたが、
その時、心の中で「何で、わたしに聞くの?」と思った。

そして、その時、
多分うっとおしいような顔をしていたのだと思う。

祖母は、わたしに気の毒そうに小さな声でつぶやくように、
「わたしは、子守り奉公に行ってたからなあ~」と言った。

祖母が家の事情で、ほとんど小学校にも行けず、
子守り奉公に行っていた事をお母さんが話してくれた。

わたしはまだ子供だったが、
小学校へ行くことが当り前だと思っていたのに、
そうではなかったことに衝撃を感じたことを今でも覚えている。

わたしはその時八歳で、祖母は七十七歳だったので、
祖母の子供時代は遥かに遠い昔のように思えたが、
小学校へ行ける自分が、
とても幸せだと感じたことも忘れることができない。


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-1-18

おれたち夫婦は、
若い時から親しい仲間を何人も亡くしています。
しかも、突然であるケースが多かった…

ある日のこと。
おれたち夫婦は、
「黄泉がえり」という映画を家で観ました。

この映画は…
あるエリアで、その場所で亡くなった方が、
短い一定の期間だけ生き返って戻ってくる…というお話です。

戻ってきた人たちは、歓迎されたり、戸惑われたりしながらも、
亡くなる前に言い残したこと、やり残したことを伝え、行うために、
限られた時間を残された家族たちと過ごします。

そして、またこの世を去っていくのです。
残された家族や仲間たちは、その最後のメッセージを胸に、
新しく人生を生きていこうとします。

当時のおれは、
この映画を納得して見終えることができませんでした。

それは、もし、亡くなった仲間に同じことが起こったら、
また去っていく時に、あまりにも悲しすぎるじゃないか…と
思ったからです。

なぜだか、
ものすごく悲しくなって、この思いを奥さんに伝えたのです。

今思えば、
去っていった仲間自身がやり残したことを思ったのではなく、
おれ自身が彼らに伝え、
やってあげられなかったことへの後悔がそうさせていたのでしょう。

そんなおれに、
奥さんはこう言ったのです。

「死んだ人はね、けっして生き返ったりしないんだよ」

その言葉に、はっとしました。
奥さんだけではなく、奥さんにとっても、
同じように大切な仲間達です。

こんな話をされたら、
奥さんだって仲間を思い出して悲しくなります。
おれはそれを忘れて、自らの中ばかりを見て浸り込んでいたのです。

けれど、そんなおれに奥さんは、自分の悲しみをおさえて、
自分の中に浸り込むのと、
自分自身をきちんとみつめて、直面していることを受け入れること
とは違うことを伝えてくれたのでした。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-1-13

シェイプアップというと、
最もつらいのが空腹との戦いです。

自分が今まで余分に蓄えてきた
脂肪分をエネルギーに変えていかないと
シェイプアップは成功しません。

ところが、今までと同じように
空腹というのは変わらず襲ってくるもの。

ですから空腹感を紛らわせるような
一工夫が必要になってきます。

そこで
ボクがお勧めするのは、水です。

水というのは、何もカロリーがありません。
もちろん、炭水化物や脂肪といった
シェイプアップの大敵になるような成分も含まれていません。

それでいて、水をコップ一杯でも飲んでおくと、
かなりウエストのすいた感じを抑えることができます。

ですから、
シェイプアップ中には水はいろいろな場面で活躍をします。

例えば、
食事をする前にお水を一杯。
これだけでも、
食事の量を抑えることができます。
お手軽シェイプアップといえますね。

また水を飲む機会が増えてくると、
トイレの回数も多くなります。

実は、ここにも隠れたポイントがあるのです。

オシッコによって排出されるのは、
余分な水分以外にも老廃物なども含まれています。

老廃物は、うまく排出されずにたまってしまうと
むくみの原因となることもあります。

また、老廃物が身体の中にたまってくると、
代謝の力を落とすことも分かっています。

つまり
痩せにくく太りやすい身体になってしまうんですよね。

このような身体になってしまえば、
シェイプアップがさらに難しくなりますから、
何としても避けたいところです!

だから、
水分をこまめに摂取することによって、
シェイプアップの効果を高めてくれることが
期待できるわけです。

シェイプアップのために
水を有効に活用しましょう!

どんとはれ


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:17-1-05

オハヨーコーラス(*^д^)(*^д^)(*^д^)ォ'`ォ'`♪。

今日は可愛いいとこからのお願いで、犬を預かることに。

まだ子犬らしいんだけど、カナダに行くからと
いうことで、犬好きなパパさんは大喜び!

ステップボーイや背筋は休憩。

母は、じっくり散歩するー!!って(笑)

朝方から、ダイエットシェイク バニラ味飲んで
お友達とウォーキングするんだけど、そのお供に
するらしい。

みんな晴天とか気にしながら、散歩をしたり、
面倒というのに、ぼくの周りは誰が散歩をするか
争奪戦(笑)

幸せな犬だよねー。

クリーニング師の勉強中の兄まで、ストレス発散に一緒に
歩くかーとか言ってるし。

よるからの散歩は兄担当!?

犬が疲れやしないか??って感じなんだけど…。

4日、映画館に行くって言ってあるけど、
全然聞いてないようだから、ゆっくり羽根伸ばしてこよう♪

我が家も犬を飼えば良いんだけど、母が人間の子も犬も
可愛いけど、育てるのは大変とか言ってるし。

ぼくは毎日ウォーキングするなら、犬が一緒でも
良いと思うんだけどね。

トマト寒天食べてるなら、その分動いて
好きなもの食べればいいのに・・・とか思うし。

ま、趣味だから、9KG痩せるとかいう話じゃなく
楽しくやりたいってカンジみたいだし。

友達と世間話をしながら~がボケ防止にもなるのかな(笑)

といいつつも、犬が我が家に来たら、気持ちも変わって
しまうかもしれないけどね。

それもそれで、家族が賑やかになって良いかも♪




タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-12-21

ダイエットについていろいろと調べていると
「停滞期」という文字を目にすることがありますよね。

ダイエットの停滞期というのは、
頑張って体操したり食べる事制限したりと努力しているのに
体重が一時的に減らなくなってしまう時期のことです。

ダイエットの停滞期は、
人間のからだに本来備わっている、
生命維持機能であるホメオスタシスという、
危機管理システムによって起こるといわれています。

つまり、
からだを守るために食べる事量を減らしても、
体重を維持してしまうシステムなんです。

からだがエネルギー不足と判断し、
少ない食べ物でも効率的に利用できるからだにしてしまいます。

なので、
余り食べないのに、
体重が減らないといった状態になってしまうわけです。

このダイエットの停滞期は、
個人差はありますが約一ヶ月程度あると言われています。
ダイエットを成功させるためには、
この一ヶ月を上手に乗り切ることが大切なんです。

体重の5%以上体重が減ると
ダイエットの停滞期が訪れるといわれています。

停滞期が一ヶ月ほど続くと
からだの危機管理体制が解除されて停滞期が終わり、
また次の停滞期まで
体重を減らしていくことができるようになります。

停滞期だからといって
あせらず、あきらめず、根気よく
ダイエットを継続することが大切です。

停滞期にダイエットを中止すると
リバウンドを引き起こしてしまいます。

ダイエット開始前よりも
体重が増えてしまったり、
痩せにくいからだになってしまうので、
停滞期中でもダイエットを続けることが大事なんです!



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-12-20

初老の医師はわしに告げた。
「あー、肺に穴があいてますね」

いやいや、そんなあっけらかんと言われても…と、
通常ならツッコミを入れたい場面だ。

今ままでに味わったことの無い激痛に耐えながらも、
自分の肺に穴なんてあいていないと信じたい気持ちとは裏腹に、
心も体も震えていた。

「故郷のご両親にも連絡を」

すべてが初めての体験だった。
故郷を離れ、大学に入学して2ヶ月。
早くも緊急事態だった。

数時間後、パパとママがかけつけてくれた。
わしは泣いた…
初めての手術が決まり、数本の管が体に刺さり、
不安が脳に刺さった状態だったから…

「病気なんだから、しょうがないだろう。
頑張れ。大丈夫、手術すればすぐに治る」と
パパは何度も頷いた。
まるで自分にも大丈夫だと暗示をかけているかのように…

手術が終わり、
パパもママも仕事があるので故郷へ戻っていった。
散々、これでもかというほど励ましの言葉を浴びせられた。

「もう大丈夫だから。早く帰りなよ」
そんな強気な言葉をわしは最後に投げた。

本当はまだまだ不安だらけで、
誰でもいいから早く助けてくれ…と願っていた。

何とか退院となり、一人でアパートまで帰った。
久し振りのワンルームの部屋はひっそりとしていた。

「あれ」
一歩、中へ踏みこんで、わしは思わず声を漏らした。
入院前とはテレビの大きさが違っていた。

残されていた一枚のメモには、
「退院おめでとう。目が悪くならないようにテレビを買っておきました。
古いテレビは持って帰りますね。ママより」

心臓に穴があきそうなくらい嬉しくて、感謝をした。
わしは医者に救われたのでなく、親に救われたのだと思った。


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-11-20

減量中は食べる事制限をしていると、
摂取カロリーが少ないためか、
すぐにお腹が空いてしまいますよね。

減量中のおやつは厳禁と思いますが、
我慢しているとストレスが溜まってしまい長続きしなかったり、
リバウンドしてしまったりします。

また我慢できたとしても、
脂肪が燃焼されにくい体になってしまい、
思うような減量効果が出ないこともあります。

だったら、
「減量中でも少しくらいならおやつを食べてもいいよね」
という楽な気持ちで行なった方が
減量が長続きすると思うんです!

ただし、注意することがあります。
今までのように高カロリーのおやつは
食べないようにしましょう。

せっかく頑張って減量しているのに
台無しになってしまいますよ。

そんな時は、
低カロリーで腹持ちの良いおやつを選びましょう。

糖分と脂肪分を同時に摂ると
脂肪が体に蓄積されやすくなってしまうので、
脂肪分が多い洋菓子よりも、和菓子を食べるようにしましょう。

減量中のおやつとして、
私のオススメは、飴やガムです。

飴は血糖値が早く上げられるので、
空腹感が抑えられるようです。
ノンシュガーなどの
低カロリーのものを選んで食べるといいですよ。

また、
ガムは良く噛むことで脳の中枢神経を刺激して、
空腹感を和らげる効果があるそうです。
あごを使うので、顔のシェイプアップにも効果有りですね。

その他にオススメのものは、
小魚やスルメ、昆布などの乾燥させた食品です。
減量中に、不足しがちなカルシウムなどが摂れて
一石二鳥ですよ。

え?もう時間だ。やべ、仕事行ってきます~


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-11-09

ダイエットをいくら頑張っても
「ふくらっぱぎ」だけが痩せられないって言う人は、
多いんじゃないでしょうか?

ふくらっぱぎって、
人によってはとっても筋肉がついていたり、
プルプルと脂肪が揺れていたり…
ふくらっぱぎが太いせいで、太ってみられるなんて事もしばしば…

ふくらっぱぎを細くする方法ってないんでしょうか?
そもそも、ウエストまわりや太もものように、
ふくらっぱぎの部分ダイエットなんて
あまり耳にしませんよね?
それだけ、ふくらっぱぎの部分痩せは難しいのでしょうね。

でもね、
ふくらっぱぎを効果的に細くするためには、
基本が重要なんですよ!

ふくらっぱぎが太くなる理由の多くは、
油っこい料理やお菓子などの過剰な摂取による脂肪の貯蓄。
これがセルライトになり、
太ももやふくらっぱぎにつくわけです。

冷え性も原因の一つといえるでしょう。
ふくらっぱぎのむくみをそのまま放置するのもよくないですね。
ストレッチでほぐしましょう。

もう一つは、筋肉のバランスが取れていない場合。
ふくらっぱぎを細くしたいと、知識がないまま焦って取り組めば、
間違ったダイエットになりかねません。

逆に、ふくらっぱぎに筋肉がつきすぎて、
太くなったなんて事になったら最悪ですもんね。

水泳選手やマラソン選手には、
足が細くて綺麗な方は沢山いますよね。

ですから、
ウォーキングと水圧の掛かる水泳を両方一度にできる、
水中ウォーキングが効果的かもしれません。

油ものを控えて、老廃物が溜まりにくくするのも大切です。
少しずつでも、食生活などから注意して、
ふくらっぱぎのむくみの原因を元からなくしていきましょう。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-11-08

ひょんなことから、
ぼくと嫁は
2週間前2歳になったばかりの子供を連れて、
とある高級ホテルのレストランで夕食を食べることになりました。

しかし、落ち着いてごはんを食べていられるはずもなく、
だんだんと子供がグズリはじめました。

スプーンで皿を叩いてみたり、
ごはんをボロボロこぼしはじめました。

だんだんとイスに座るのも嫌がり、
ぼくたち夫婦は、他のお客さまの迷惑にならないようにと、
早食い競争をするかのごとく、くちに食べ物を詰め込み、
できるだけ早く店から出て行こうとしました。

実際、最後のスイーツが出てくる前に、
会計を済ませて退店したところ、
店のスタッフの方が
わざわざスイーツがあることを教えにきてくれました。

ぼくたちは、
「他のお客様の迷惑になるので…」
というと、
「そのようなことは、気になされないで下さい。
離れた席にスイーツをお持ちしますので…」
と言って、
自然に店に戻る流れを作ってくれました。

小さな子供がいると、
周りに遠慮してしまうことが多々あります。

子供のペースに合わせるために、
行動が遅かったり、子供がグズッたりして、
他の方にできるだけ迷惑にならないように…と
気を遣ってしまいます。

ましてや、
高級ホテルのレストランの静けさの中では、
なおさら、そのような気持ちになってしまいます。

もちろん、子供が悪いわけではありません。
ぼくたちが、そのような場所にいかなければいいだけで、
むしろ、子供にしたらいい迷惑だったかもしれませんね。

しかし、そのようなシチュエーションで、
ぼくたちのネガティブな気持ちを拾い上げて、そして、
ぼくたち親子にも他のお客様にも一番ベストな環境を作って下さったことに、
いたく感動してしまいました。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-11-07

みなさん、こんばんわっすー。。

ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます


さっき母から連絡があって・・・

弟がシスアドの勉強をする!と実家に帰ってきたらしい。

不景気で仕事が思うようにはいっていなかったみたいで、
都会の暮らしも疲れたよなんて言ってたらしくて、何も
言えなかったみたい。

ダイエットEXを愛用していて、カタが
気になるからってJOBAしたり鍛えていたのに、
ストレスなのか、ここ数か月で8`・・・と成長中。

wiiスポーツとか23時からしていたみたいだけど、
最近は残業や休日出勤が多かったみたいで。

もともと、不定休だったから、余計に疲れたらしくて・・・

退職金でノルウェーに行ってこようかなと1週間ほど前も
言っていたみたいで、よほど嫌なことがあったのかなって。

でも、誰もきけないよねー、そんなこと。

本人が言うまで、聞いてはいけないような気がして、黙ってます。


実家に戻ってきてくれて、嬉しいような気もしながら、どこか
複雑みたい。

そりゃ、この不景気に仕事を辞めて、突然もどってくるんだから
当然だよね。

しかも、ノルウェー旅行なんて言われたら、は?って
カンジだよ。

3日の休みに、なにげなーく会いにいってみようかな
って思うけど、それで話はでないだろうしね。

親にもお金は入れていくって言ってるけど、結局そんな問題
でもないし。

何がどうなったのやら・・・親もそれなりに心配みたいで。

難しい問題ですよね。

昔から晴れ時々曇りのち晴れだと思ったら、急に変わるような天気みたいな
性格だから、思いつきかもしれないけどね。






タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-11-02

人間誰しも「思いこみ」と言うものがあります。
実はこれって意外といろいろなことが当てはまるんです。

「午後12:00が近くなると腹が空いてくる」
これも「思いこみ」の場合が多いです。

例えば…
9時AM9時ごろに9時食を食べたら、
ほとんどの場合、腹は空いていないと思います。

しかしお子さんの頃からの生活習慣で
「12:00になったら午後食」という風に教え込まれています。

だから、腹が空いていないにも関わらず、
12:00になったら食事がしたくなるのです。

三時のおやつもしかりです。

午後1時近くまで食事をしていたのなら、
午後三時は食事後120分程度しか経過していません。
120分程度なら、さほど腹は空いていないはず…

でも、「三時の時計」を見ると「あ、おやつの時間だ」と思い、
それによって本来は腹は空いていないのに
食欲が出てくるのです。

実際には腹が空いていないのに、
思いこみによる食欲はまだまだあります。

・テレビのCMやグルメ番組を見る
・街角で美味しそうな匂いが漂う
・美味しそうなチキンカツの看板を見る
・飲み会の後はとんこつラーメンで締める…

などなど、
慣習や情報で食べたくなる食欲ってたくさんの場面が挙げられます。
これを「認知性食欲」と呼ぶそうです。

一方、
人間が栄養不足になって、腹が空いて出てくる食欲は、
「代謝性食欲」と呼ぶそうです

現代の飽食の日本において、
本来の「代謝性食欲」が起こる場面はさほど多くありません。
そうなる前に「認知性食欲」で食べてしまっているからです。

減量をうまく進めるコツは、
この「認知性食欲」をどうコントロールするかということが
大きな成功のカギなんですね。




タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-10-30

四畳半程度の広さだが、
小松菜やほうれん草がとれ、トマトやナスを育て、
シソやミツバが食べられる我が家の家庭菜園は魅力に溢れている。

さわやかな日差しを浴びながら、
家内と一緒に虫や草をとり、
若苗の間引きなどをしていると…

「雑草を恐れるな」
突然、二階のベランダから母親の声がした。

御歳九十三、認知症が少し出ているが、
しゃきっとしたもの言いに、
おれは「分かった」と見上げながら答えた。

「まだ本当の百姓ではない」
おれの手つきや野菜の育ち具合いを見てのさらなる声。

「野菜は同じところに作るな」と
忠告も飛んでくる。

おれは「はいはい」と返事をしながら、
久々に力が入っている母親を微笑ましく思った。

五年前、母親の調子が少し崩れかかったときには、
猫を飼って凌いだ。

母親が生きていく上で必要なのは、
日々の具体的な世話と思いやる心を
取り戻してもらうことであったから…

「畑をやればまだ長生きしてもらえるかも」と家内が言うので、
おれが「降りてきて畑をやらないか」と大きな声で誘ったら、
母親は「それは無理」と小さく言って顔を引っ込めてしまった。

信州の農家出身の母親。
その母親の口癖が、
「あの山の向こうに行けば田舎がある」だった。
山とは、ベランダから見える小高い公園の雑木林だった。

父親が亡くなって二十五年。
この頃、母親の気持ちはさかんに実家へと向いている。
ふるさとを「魂の休まるところ」と理解すると、
母親の心情がよく理解できた。

最近
「体調、体力を見て実家へ母親を連れて行こう」が
おれと家内の合言葉になっている。


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-10-27

ダイエットを行う場合、
24時間のご飯回数を3食から2食に
減らしている人は少なくありません。

でも
このやり方は、すごく効率が悪く、
太りやすいご飯方法なのです。

驚くかもしれませんが
ダイエットではご飯回数を増やした方が
脂肪燃焼効果が高くなり効果的なんですよ!

日本ではあまり知られていないのですが、
ダイエット先進国のバヌアツなどでは、
当たり前のダイエットのご飯方法となっています。

ご飯回数を増やすと言うのは、
決められた24時間の摂取カロリー量を
「複数に小分けして食べる」という事です。

同じ量を食べる場合でも、
ご飯回数を多くすることで
ダイエット効果を高めることができるのです。

なぜご飯回数を増やしたら
効果的なのかというと…

人間はご飯をすると代謝が上がります。
代謝が上がるということは
体脂肪が燃焼しやすくなりますよね。

なので、
ご飯回数を増やせば、
それだけ多く体脂肪燃焼を促す効果を得られるのです。

ご飯回数を増やすことで
代謝を高く保つことができるので、
体脂肪が燃焼しやすい状態を維持することができるわけです。

また、
太ってしまうのは、
食べたモノが消化しきれずに
脂肪としてからだに蓄積されるからです。

これは一回のご飯量が多いことが招いているのです。

ご飯回数を小分けすれば
一回のご飯量を少なくすることができるので、
消化がよくなり脂肪としてからだに蓄積されにくくなるのです。

ご飯回数を多くすることのメリットは
ストレスの軽減にも役立ちます。

ダイエットでは
「食べられない」状況が続きストレスがたまりがち…

ご飯回数を増やすことで、
一回のご飯量は少なくても複数回食べることができるので、
「食べたい」という欲求を
緩和することができるのです。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-10-26

グッドイブニング^^

出会いってどこに転がってるかわからないですね。

4日友達の結婚式なんだけど、一緒にダイエットを
頑張ってて、ゲルマだダイエットシェイク ストロベリー味だ
良いと思うものをあれこれ試してみる中で・・・

6kg痩せる!とか痩せた!!とか一緒に頑張ってたの。

婚活だ~合コンだ~恋愛だ~なんて言ってた時期もあったけど、
探しに行く縁には、なかなか良縁ってものがなくて。

きっかけが、一緒に行ったバチカン旅行。

たまたま仲良くなった人と、一緒に色々行ってるうちに、
連絡先を交換してたらしい。。。

でも、連絡するきっかけもあまりなかったんだけど、たまたま
相手に借りたものを持ってきてしまったらしくて・・・

連絡して千葉で会ったと事後報告。。。


お菓子食べずにサラダ寒天を食べてたのも
ダイエットシェイク ストロベリー味を飲んでいたのも
ウェディングドレスを着るためかー!!と後で知った。

連絡無いなー・・・
おとなしく過ごそうと思ってるのかな?
疲れてるのかな??と思ったら・・・

買い物とかデートを繰り返してたとは。。。

でも、あたくし的には嬉しいけどね♪

ふだん気ままな2人だから、連絡取らない時はしばらく
会わないけど、高校の時からずっと仲良しだし。

幸せになってくれるのがあたくしには一番嬉しいこと。

新婚旅行は思い出のバチカンみたい。

なんかいーよねー☆


ちなみにあたくしには出会いがなかったけどねー(笑)







タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-10-15

仲間が言うには
「おふくろの味」のダントツ1位って、
ハヤシライスなんだそうですね。

みなさん、ホントですか?

というのも、
私はお母さんのハヤシライスをきちんと思い出せないんです。

それはお母さんがハヤシライスを作ってくれなかったからではなく、
毎回味が違ったからです。

ある時はドロドロのこってりハヤシライス、
ある時はしゃばしゃばのあっさりハヤシライス。

その都度、
お母さんは「目分量だから」と言っていました。

出ました「目分量」!

レシピでは伝えきれない目文量…
きっとこれが「おふくろの味」のキーポイントになるのでしょうが、
私のお母さんの場合、
いわゆる「目分量」という言葉は適応されません。

「目分量」というよりも
「気分量」という言葉があてはまると思います。

その日のお母さんのテンションによる味付け、
それが「気分量」です。
気分量は様々なバリエーションを生みます。

例えば、
我が家は誕生日チーズケーキも手作りだったのですが、
チーズケーキの大きさが毎回違うんです。

これはお母さんがケチっているわけではありません。
ときにスポンジがどのくらい膨らむか、
これが焼いてみないとわからないのです。

ほとんど膨らまないときのチーズケーキは2段重ねのくせに
高さ5センチくらいのときがあります。

食べてみると
ふんわりという表現からほど遠く、
どっしりとした重量感はベイクドチーズケーキのようでした。

お母さんの面目もありますから断っておきますが、
味はなかなかのモンですよ!

ただ私が言っているのは、
これといって決まった味がないので、
何をもって「おふくろの味」と呼べばよいのか、
なかなかジャッジが難しいということなんです。


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-10-11

現代社会では、トレーニング不足の人が増えています。
都心部ではクモの巣のように交通手段が張りめぐらされていますから、
頼っている人も多いことでしょう。

トレーニング不足の問題は、都会だけではありません。
おいらの実家は山奥の田舎ですが、
田舎でもトレーニング不足は問題として浮上しています。

交通手段が乏しい田舎だからこそ、
車が必需品になり、トレーニング不足になってしまうのですね。

また、スピードが加速している時代ですから、
トレーニングする時間そのものがないと嘆いている人もいるでしょう。

でも、大丈夫です!

「トレーニングする時間がない」のなら、アイデアがあります。
トレーニングする時間を別で設けるのではなく、
今の生活の中にトレーニングを取り入れるのです。

ダイエットのために、ジムに通うことになれば、
時間もお金もかかります。
もちろん、それがあるという人はそれでもいいのですが、
そもそも生活の中でトレーニングするチャンスは、すでにたくさんあります。

例えば、以下のようなアイデアはいかがでしょうか。

お買い物に行くときには車を使わず、自転車を使う。
駅までの往復に自転車を使わず、歩いて通う。
駅はひとつ手前で降りて、歩いて家まで帰る。
ひとつ上の階や下の階であれば、階段を使う。

ちょっとした工夫ですぐに実現できますね。
今の生活に取り入れるだけですから、今日からでもすぐに始められます。

「都会だから」「田舎だから」「時間がないから」「お金がないから」
すべて言い訳です。

「トレーニングをするきっかけがない」という人に最も必要なのは、
「時間」ではなく「工夫」なのです。

ほんの少し工夫をすれば、
どんなに忙しい日々であっても、
トレーニングする時間を作り出すことができるのです。

おしまい!!!



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-10-08

みなさんはシェイプアップを始めようと思ったら、
どこから手をつけますか?

たぶん多くの人は、
ご飯を制限するというところから手をつけるような気がします。

確かにご飯を制限すれば、
体重が増えるのを抑えることができます。

しかし、ご飯制限を
ダイエットの柱にすることは
よくないんじゃないでしょうか?

なぜなら、
「ご飯をしない=シェイプアップ」
という公式が出来上がってしまうからです。

もっと言うと、
「食べること=罪悪」
という意識につながっていくことも
十分に考えられます。

すると少しでも好きなご飯をすると、
自分を責め、シェイプアップに挫折してしまう場合も目立ってきます。

また
「食べること=罪悪」という意識があまりに強くなっていくと、
「拒食症」に陥ってしまう可能性もあります。

拒食症の人の中には、
シェイプアップがきっかけで、
深刻になっていったという人は少なくないのです。

拒食症になると、食べ物を受け付ける
ことができなくなってしまいます。

ですから早く治療を行うことが必要になってきます。

治療をして、拒食症の症状を抑えたからといって、
安心することはできません。

というのも、拒食症の次には
全く逆の症状である「過食症」が襲ってくるリスク
があるからです。

このようなことを続けていれば、
健康な体質を手に入れることはできません。

また、骨粗鬆症という病気が
女性の間で発病することが多いそうですが…

この骨粗鬆症、極端なご飯制限をしたことによって
発症する場合があるといわれています。

シェイプアップ以前に、
あたしたちはご飯をすることで栄養分を確保し、生きています。

たとえシェイプアップ中でも
きちんとしたご飯をとることが基本中の基本だと思います。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-10-01

夫の健康を考えるなら、
嫁はしっかりと
夫の13時食代を確保しておくことが大切だと思う。

13時食代が少なければ、
どうしてもジャンクフードに手を出さなければならず、
そうなれば確実に肥満に成って行くし、
後日、深刻な病気になり、病院に入院してしまうようになる…
その方が家計には大打撃なのである。

嫁としては
苦しい家計の中から高額な13時食代を捻出するのは大変だが、
かといってこの出費をけちれば、
一家の稼ぎ手が駄目になってしまう…

13時食代は冷静に考えれば僅かな金額なのだが、
この13時食代が深刻な問題になるのは、
お子様が1人か2人いる状態の時である。

この時期は家計が最も苦しくなる時期なので、
どうしても嫁は13時食代をけちろうとしてしまうのである。

そうなると夫は勤労意欲を失ってしまい、
なかなか出世していってくれなくなり、
逆に家計が苦しいままになってしまうのだ。

家計が苦しいからこそ、
嫁は弁当を作って13時食代を節約しようとするのだが、
愛妻弁当のために出世の機会を失うこともあるので、
気をつけなければならない。

サラリーマンなら上司や同僚たちと
外食に行くことで13時食を食べながら情報交換を行い、
それによって出世の糸口を掴んでいくことも少なくない。

大事なことは
「お金よりも情報」ということなのだが、
お金を掴んだだけでは成功することはなく、
お金だけでなく情報を掴んだからこそ成功するのである。

嫁が夫に弁当を作ることが
必ずしも正しい愛情表現ではないのだ。

嫁が夫に弁当を作らず、
きちんと13時食代を渡しすことも、
ちゃんとした愛情表現であるのだ。


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-9-24

24時遅いご飯は体脂肪になりやすいですが、
ご飯のバランスと量に気をつければ
極端に太ることはありません。

食べる時間だけでなく、
他にも太る原因が隠されているはずなので、
深夜のご飯パターンを見直してみましょう。

夕食後は活動量が少ないので、
塩ラーメンや丼ものなどの炭水化物に偏ったご飯や、
油っこいもの、甘いものはどうしても体脂肪に直結してしまいます。

遅くなってしまう場合は食べ過ぎに注意し、
食べ方を工夫することが大切ですよ!

24時遅く食べる場合は、
単品メニューよりも、
主菜、副菜、汁物、ご飯が揃った定食を選びましょう。
複数食べ合わせることでバランスが良くなり、
消化がスムーズに進みます。

また、
野菜サラダ、おひたしなど野菜のおかずから先に食べましょう。
野菜に含まれる食物繊維が、糖分や脂肪分の吸収を抑えます。

汁物は身体を温め、腹に満足感を与えてくれるので、
食べすぎを防止することができます。
豚汁、けんちん汁、ミネストローネなど、
野菜がたっぷり入った汁物がオススメです。

ご飯の後は
チーズケーキやアイスキャンディーなど甘いものがほしくなりますが、
寝る前の果物は太るもと。

寝る前に食べるより、
ご飯の時間があいてしまう
11時食と夕食の間に食べましょう。

24時遅いご飯は胃に負担をかけます。
6時起きたときに食欲がない、胃がもたれると感じたら
水分補給やくだものなどにし、
無理に6時食を食べることはありませんよ。

仕事などでどうしても
夕食が遅くなってしまうことってありますよね。
遅くなるときは間食として
おにぎりやヨーグルトを食べるのもおすすめです。


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-9-21

( ゚д゚)ノ こんにちわー

前からコンクリート破砕器作業主任者の勉強をはじめたため・・・
しばらくおでかけの予定なし

遊びに来ても良いとは言われたけど
仄々する

ってかするしかなく、結局ゴロゴロ・・・

かきあげ丼食べて~寝る。

こんな生活をしてたら、確実に太りますね・・・こりゃ。


24時から、密かにアブドフィットしてます。

玄米珈琲も飲んでるんだけど、付き合いだしてから
1KG太ったんだよねー。

女性はぽっちゃり、男性はがっちりくらいは良いというけど、
境界線がよくわからない。。。


2週間は知り合いと大阪駅へ。

少し痩せたから、洋服も見てこようかなー♪

晴れ時々雨のち曇りかどうかが気になるところだけど・・・

遊びに行くときの暇つぶしグッズでも探してこようかなー。

大人しくしてなくちゃいけないし、読者様なんかオススメ
ありますか??

行かなければいいっていうのは、なしですよ!!


なんか自分だけ遊びに行ったり、放置するのもよろしくないかと。

行って邪魔になるなら、行かない方が良いとは思うし、行って
一緒にコンクリート破砕器作業主任者の勉強は無理だし。

忙しくて、休日くらいしかじっくり勉強できないみたいだし、
社会人になって勉強するってすごいね。

感心します。

骨盤リズムとか考えて、リラックスや集中できる方法を
見つけてみようかな。

できることってそれくらいだもんねー。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-9-19

四畳半程度の広さだが、
小松菜やほうれん草がとれ、トマトやナスを育て、
シソやミツバが食べられる我が家の家庭菜園は魅力に溢れている。

さわやかな日差しを浴びながら、
嫁と一緒に虫や草をとり、
若苗の間引きなどをしていると…

「雑草を恐れるな」
突然、二階のベランダから母の声がした。

御歳九十三、認知症が少し出ているが、
しゃきっとしたもの言いに、
ミーは「分かった」と見上げながら答えた。

「まだ本当の百姓ではない」
ミーの手つきや野菜の育ち具合いを見てのさらなる声。

「野菜は同じところに作るな」と
忠告も飛んでくる。

ミーは「はいはい」と返事をしながら、
久々に力が入っている母を微笑ましく思った。

五年前、母の調子が少し崩れかかったときには、
猫を飼って凌いだ。

母が生きていく上で必要なのは、
連日の具体的な世話と思いやる心を
取り戻してもらうことであったから…

「畑をやればまだ長生きしてもらえるかも」と嫁が言うので、
ミーが「降りてきて畑をやらないか」と大きな声で誘ったら、
母は「それは無理」と小さく言って顔を引っ込めてしまった。

信州の農家出身の母。
その母の口癖が、
「あの山の向こうに行けば田舎がある」だった。
山とは、ベランダから見える小高い公園の雑木林だった。

親父が亡くなって二十五年。
この頃、母の気持ちはさかんに実家へと向いている。
ふるさとを「魂の休まるところ」と理解すると、
母の心情がよく理解できた。

最近
「体調、体力を見て実家へ母を連れて行こう」が
ミーと嫁の合言葉になっている。


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-9-07

ミーの母は現在72歳、
あちこち肉体にガタもきている。
色白だった肌にはシミができ、鏡を見てはため息をつく…

歯を何本か入れ歯にしたときは
「年をとるって嫌だね。こんなに醜くなって、
もう特別楽しみもないからそんなに長生きしなくていい」
というのが口癖になった。

ある日のこと、
ミーの友達が家に来て、
母の作ったケーキを食べながら歓談した。

友達が
「おばさん、本当にスナック菓子作りが上手ですよね。
スナック菓子作り教室なんて開いたらいいのに」
と冗談めかして言った。

ミーは「それはいい考えだ」と思い、
近所の人を集めてスナック菓子作りをすることを
母に勧めた。

それから1ヶ月に2回、
母は近所の主婦を集めてスナック菓子作りを始めた。

材料費以外は取らないボランティアの教室だが、
集まる主婦たちが大喜びで帰っていく…

その姿をうれしそうに眺める母は
「何も楽しみがない」と言っていたのがうそのように輝いて見えた。

「誰かの役に立ってる」「自分のしたことで人に喜んでもらえる」
という喜びが母をこんなにも輝かせているのだろう。

人間は、どんな状況下にあれ
何かの役に立つ喜びというのを感じるのだろう。

小さな息子であっても母から
「ありがとう、助かったわ」と言われると満面の笑顔で喜ぶし、
たとえ明日死ぬかもしれない状況でも、
他に役立つことが「生きる支え」になることもあると思う。

がむしゃらに働いてきたサラリーマンがふと
「自分は誰からも必要とされていない」と感じたとき、
自分を犠牲にして息子たちを必死で育ててきた母が
「もう息子は自分の手から離れてしまった」と感じたとき、
まさに「老い」を感じる瞬間ではないだろうか。






タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-9-06

健康的にダイエットをしようと考えて、
生野菜たっぷりのサラダを
毎日一生懸命食べている方もおられるかもしれませんが…

生野菜ばかりを食べていると体が冷えてしまい、
消化吸収が悪くなってしまう恐れがあるそうなんですよね。

成人の方の一日に必要な野菜の量の目安は
およそ300gといわれています。

一食分約100gになりますが、
これを生野菜で摂るには、
両手に山盛りにしたくらいの量を
毎日、朝方13時晩に食べなくてはいけません。
これは大変なことだと思いませんか。

結局あきてしまい、
続けられずに失敗してしまった方も
多いのではないでしょうか。

体に溜まった脂肪を効率よく減らすには、
ビタミンやミネラルをバランスよく摂取することが大切です。
野菜には、これらの栄養素が豊富に含まれているんです。

ただ、
サラダに利用する野菜は水分が多くて淡色のものが多いので、
これらは残念ながら
あまりビタミン類が豊富ではないようです。

栄養素を豊富に含んでいる緑黄色野菜は、
ゆでたり、蒸したり、煮たりして食べる野菜が多いですよね。

なので、
サラダをつくるのであれば、
ゆで野菜を利用してホットサラダにするのがお勧めです。
ドレッシングもノンオイルを利用してたっぷり食べましょう!

野菜は食物繊維が豊富に含まれていますので、
便秘の予防にもなりますし、
低カロリーでダイエットには欠かせないものです。

調理方法をいろいろ工夫して
毎日しっかり野菜を摂るようにしましょう!
そして、健康的にきれいダイエットにしましょう!



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-9-04

減量中は
高タンパクの食事を心がけましょう!

どうして高タンパクの食事が
減量に有効なのかというと…
筋肉を維持するためにタンパク質が必要となるからです。

タンパク質が不足すれば
筋肉量は減ってしまい代謝が低下します。
代謝を高く保ち、痩せやすい肉体を維持するためには
筋肉量がとても重要なんです。

減量中は食事制限により、
普段よりも栄養素が不足しがちになります。

本来、筋肉を生成・維持するために
不足してはいけないタンパク質も不足してしまうわけです。

タンパク質が不足することで筋肉が減少し、
基礎代謝の低下を招いてしまうので、
減量中は、
高タンパクの食事が効果的となるのです。

ダンベルやジョギングなどの体操を行っている場合は、
特にタンパク質の摂取には気をつけたいところです。

体操を行えば、筋肉が疲労します。
疲労した筋肉を元の状態に回復させるのも、
タンパク質の役割だからです。

これを無視してしまうと、
筋肉は回復ができずに減ってしまいます。

体操で筋肉を働かせたら、
しっかりと栄養を与えて回復させることは、
とても大切なことなんですよ。

体操で疲労した筋肉を回復させ、
筋肉をよい状態に保ち、代謝の高い肉体を維持するためにも
減量中は高タンパクの食事を心がけましょう。

高タンパクの食事を摂るには…
特に鶏のささ身は低カロリーで高タンパクなのでベストです。
減量では鶏肉と魚を中心とした食事を
食べるように心がけましょう。

食事だけではタンパク質が不足しがちになるので、
低カロリーでタンパク質が豊富なプロテインドリンクを活用すると
理想的な食事が摂れるようになりますよ!


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-8-18

(o・∀・)ノ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*

おととい、品川へ買い物に行って来たんだけど、
すごーく気に入った服を見つけて、6日着ていく予定♪

公園に行くんだけどね、すごーく楽しみ。

ただ問題は・・・コシが気になるというところ。

肩凝り体操をしたり、こんにゃくゼリー食べたりと
頑張ってはいるんだけど、急には無理な話だよね。

とはいっても、ちょっと締まってきているのはわかるから、
ゆっくりがんばろーと思ってます。

休みの8時も仄々しよう

ではなく、きちんと起きて、きちんとした生活を心がけてるし。


なんかね、ゼニカルとかに頼りすぎちゃうところが
あるから、なるべく自力で・・・とか思ったりしているところ。

パパさんにダイエットシェイク バニラ味を勧められて、迷っては
いるんだけど。

皆様はどうですか??

やっぱり自分なりに努力が一番大切だよね??

雲ひとつない晴天だからーなんて、言い訳をしていては、前には
進めないとも思うしね。

ある程度の努力って、誰にでも必要なことだと思うし。

「痩せたね」とか「綺麗・格好よくになったね」とか男女問わず、
言われたい言葉ってあると思うけど、言われるように頑張ってる
ところですww

ただ、体がへとへとになりすぎちゃうと、疲れすぎて寝れない
ことがあるから、こればかりは注意しているところ。

仕事で忙しいと、逆に寝れないことがあったりとかして。

そんな時はリラックスできるように、半身浴をしたり、色々と
考え中なわけであります。

え?もう時間だ。やべ、仕事行ってきます~


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-8-13

皆さんはシェイプアップを始めようと思ったら、
どこから手をつけますか?

たぶん多くの人は、
ご飯を制限するというところから手をつけるような気がします。

確かにご飯を制限すれば、
体重が増えるのを抑えることができます。

しかし、ご飯制限を
ダイエットの柱にすることは
よくないんじゃないでしょうか?

なぜなら、
「ご飯をしない=シェイプアップ」
という公式が出来上がってしまうからです。

もっと言うと、
「食べること=罪悪」
という意識につながっていくことも
十分に考えられます。

すると少しでも好きなご飯をすると、
自分を責め、シェイプアップに挫折してしまう場合も目立ってきます。

また
「食べること=罪悪」という意識があまりに強くなっていくと、
「拒食症」に陥ってしまう可能性もあります。

拒食症の人の中には、
シェイプアップがきっかけで、
深刻になっていったという人は少なくないのです。

拒食症になると、食べ物を受け付ける
ことができなくなってしまいます。

ですから早く治療を行うことが必要になってきます。

治療をして、拒食症の症状を抑えたからといって、
安心することはできません。

というのも、拒食症の次には
全く逆の症状である「過食症」が襲ってくるリスク
があるからです。

このようなことを続けていれば、
健康な体質を手に入れることはできません。

また、骨粗鬆症という病気が
女性の間で発病することが多いそうですが…

この骨粗鬆症、極端なご飯制限をしたことによって
発症する場合があるといわれています。

シェイプアップ以前に、
僕たちはご飯をすることで栄養分を確保し、生きています。

たとえシェイプアップ中でも
きちんとしたご飯をとることが基本中の基本だと思います。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-8-10

下腹がポッコリと出ていると
とっても気になりますよね。

スリムなパンツやスカートを
かっこよく着こなすためにも
下腹を引き締めるための簡単シェイプアップを
連日の生活に取り入れましょう!

特に下腹って年齢とともに脂肪がつきやすく、
ポッコリした腹になってしまうものですね。

中年太りの象徴ともいえる下腹の脂肪!
一般的には腹筋運動が効果的といわれていますが、
より効果的に行うためには、
呼吸法なども取り入れた運動を行うと良いでしょう。

また腹筋運動と食べる事療法などもあわせて実践していくと、
より効果的に下腹の簡単シェイプアップができちゃいますよ。

下腹の脂肪を落としてシェイプアップするためには、
下腹の筋肉だけではなく、
わき腹の筋肉も鍛えることがポイントになります。

わき腹に脂肪がたまってくると、
腹全体に脂肪がついたようになり
大きく見えてしまいますね。

下半身…
特に腹周りをすっきりと見せるためには、
下腹を引き締めると同時に、
わき腹も鍛える必要があるんです。

下腹なら腹筋で鍛えられそうだけど、
わき腹ってどうやって鍛えればいいのか…
難しいですよね?

そこで、私が実践している
わき腹シェイプアップ法を紹介しますね。

仰向けになって、
両手を脇腹にあててあごを引き、
背中を丸めて右の肘を左の膝に近づけるよう、
側腹筋の収縮を意識しながら軽くひねります。
左ひねり、右ひねりを交互に行い、
左右10回を1セットとして、
それを連日3セット行うだけ!

わき腹って普段使わない筋肉ですから、
これだけのストレッチでもシェイプアップ効果が抜群ですよ!

明日はいい日かな~


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-8-06

我が家には、
一緒に暮らして14年になるイヌの太郎がいる。

朝方7時、夕方5時の散歩が日課となっているが、
その時間になるとまるで時計を睨んでいたかのように
「ワン」とおっしゃる。

運動といえるかわからないが、
唯一14年間続いているのが太郎との散歩である。

家を出て信号機までは、小躍りする太郎に引かれながら走る。
信号機まではおよそ100メートル…ここまでは全力疾走。
太郎も高齢だが、こちらも負けじと大腿部を上げる。

そこを越えると
川沿いの土手にたどり着く。

ここで太郎は、じっくりと縄張り確認の臭いをかぐので、
あたしは肩回しや首回しをしながら朝方の空気を吸う。

次に、公園通りに進む。
この公園には、独自のスタイルで運動に励むお爺さんがいる。

雨の日は見かけないが、
寒い日でもランニングシャツ1枚で
大きな声を出しながら運動をしている。
あたしと太郎を見ると大きな声で話しかけてくれる。

そしてゆっくりと公園通りを抜け、川沿いの堤防道へ。
目の前の信号を渡れば朝方のゴールとなる。
所要時間にして、20分程だろうか。

夕方は、ルートを伸ばしたり変更したりして
約30分のコースにする。
わずかな時間だが、気がつけば雨の日も風の日も続けている。

健康のために運動!と
意気込んでジムへ通ったこともあったが、
続けるのが難しい。

日々の腹筋を自分に課したこともあったが、
誰かが見張ってくれないと恥ずかしながら続かない…

運動はリズムだと思う。
自分の生活にテンポよく刻めるようになるまでが難しい。

あたしは強固な意思を持ちあわせていないので、
鳴ったり鳴らなかったりの不協和音の日々だが、
朝方夕の散歩だけはかろうじてリズムを保ち続けている。

「誰のお陰だワン」という声も聞こえてきそうだが…



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-8-04

わたくしは、バヌアツ人と結婚しており、
一年のほぼ大半は旦那の国に住み、
子どもの日本語教育のため、春と秋、毎年二ヶ月ほどを、
親が住む品川の実家で暮らしている。

帰国は頻繁だが、
日本を離れてもう10年以上…

「日本は豊かな国だな」「こんなに物があふれている」と
帰るたびに感じるのは、わたくし達家族の生活が日本とは違い、
かなりシンプルなものであるからだと思う。

バヌアツの我が家は、
山の中の一軒屋なので、電気が来ていない。

水力、太陽熱、風力の三種で自家発電している。
家の中の電化製品は、一般の家とあまり変わらないが、
家族全員、節電は常に心がけている。節水も同様。

一年のうち何日かは、電気が不足することがある。
降水量が極端に少ない夏に、
曇りがちで、風の吹かない日が数日続くと、
冷蔵庫の電源を切らないといけないほど、電気が不足するのだ。

そんな時は、
もちろんテレビもコンピュータも使わず、
夕方は蝋燭の明かり…そして早く寝てしまう。

子ども達は、テレビを家で見ることはない。
ましてや流行のゲームなど、一度もしたことがない。

子ども達には、
モノよりこころが大事だと常に言い聞かせている。

日本の都会で生活し、
欲しい物を次から次へと与えるような生活をしていたら、
子どもの性格も変わるかもしれない…と危惧する。

モノのない生活だから、
一冊のノートに大喜びする子どもがいる。
自分で作ったおもちゃでいつまでも遊ぶ子どもがいる。

必要以上のモノを与えられ無感動になるより、
小さなものでも、手にした時の感謝の気持ちを忘れないような、
そんなこころを持った子どもに育って欲しいと思う。


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-7-19

若い人だけでなく高齢者も、
手軽に取り組みやすい有酸素運動。

有酸素運動は減量に効果があると言われていますが、
心臓や肺などの循環器の機能維持や強化には効果があっても、
筋肉をつけたり、筋力低下の予防に対してはあまり効果がありません。

筋肉や筋力に対して効果があるのは、
「レジスタンス運動」と言われる運動です。

レジスタンス運動と言われると何のことかわかりませんが、
簡単に言うとダンベル運動やストレッチ、腹筋、腕立て伏せなど、
筋肉に負荷をかける運動のことです。

これらの運動は、
有酸素運動のように酸素を取り込みながら
時間をかけて行うのではなく、
酸素を使わずに、一時的にエネルギーを作り出してからだを動かすので、
無酸素運動とも言われます。

レジスタンス運動の主な目的は、
筋肉をつけて基礎代謝量を上げることにあります。

からだを支える骨や筋肉は、
10代でピークを迎えた後は少しずつ衰えていくものです。

衰えや老化は誰にでも平等に訪れるものですが、
努力すればそのスピードを遅らせることは十分に可能です。
そして、そのために必要なのがレジスタンス運動なんです。

レジスタンス運動は、
筋肉を刺激したり増やすための運動です。
脂肪は筋肉で燃焼されるので、
筋肉を増やせば燃焼する脂肪の量も増やすことができます。
もちろん、筋肉の量が増えれば基礎代謝も上がり、
有酸素運動をした時の消費エネルギー量も上がります。

このような効果により、
レジスタンス運動をした高齢者の方が
有酸素運動を行った場合は、
より安全により高い効果を得ることができるのです。




タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-7-17

定年後の暮らしは田舎暮らしがいいか、都会暮らしがいいか…
何となく夫と会話することがある。

当然あたくしは便利な暮らし、
年老いても安心のある暮らし、
車でショッピングも病院にもすぐに行ける都会暮らしを望んでいる。

ところが…

半年前から
あたくしの父と母が二人とも体調をくずし、
あたくしは頻繁に看病や手伝いに行くようになった。

親の住む町は町といっても
20分も歩けば高原、草原、畑、牛、馬が目にとびこみ、
歩いている人の姿は見ないといった全くの田舎である。

遠くから看病に来る娘の私は、
片道三時間の道のりを仕事の疲れと更年期の体調の悪さで
自分が倒れてしまうかもしれないという不安でいっぱいの看病であった。

しかしある時、
不便な土地でのショッピングはどこで?と思っていた矢先、
隣(といっても100m先の)の方からいただく新鮮な野菜や果物、
しばらく歩けば放し飼いの鶏の卵の販売機、
山あいの川で釣った川魚をいただき、
なんともありがたい御馳走かと思った。

またある時は、
看病に疲れたからだで外へ出てみると満天の星空。
真夏の夜風は心とからだにやさしく、看病疲れを一掃させてくれたものだ。

ほぼ半年通う頃、
何となく自分のからだが軽く感じられるようになっていた。

疲れがとれていくような感じがして
親の元へ行くことが楽しみになってきた。
あたくしの心の中で何かが変わっていく気がする。

デパートも映画館もレストランもないけれど、
昔息子の頃に当たり前のように感じていた空気、土、水がここにはある。
今現在のからだには、なによりの薬だ。

あたくしの心を半年で変えてしまった田舎暮らしへの魅力、
夫にはまだ何も言ってはいない。






タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-7-16

こんばんわ

突然ですが、
皆様は幼稚園に行くのが好きでしたか?

私は、きっとイヤだったと思います。
きっと…というのは、イヤだったかどうか、
はっきりとは覚えてないんですよね。

ただ、その当時、
おしっこに行く間隔がすごく早かったのは覚えています。

トイレに行って戻ってきたら、ムズムズしてまたトイレ!
…というのを繰りかえしていました。

心配したお母さんが、
病院に連れていってくれましたが原因不明でした。

いま思えば、
幼稚園に行くことへのストレスだったんじゃないかなぁ~
と思うわけです。

どうして、こんなことを思うかというと、
私の子どもが、幼稚園に行きたがらないからです。

初日は、機嫌よく行きましたが、
翌日から夜鳴きがはじまりました。

そして、9時になると…
「幼稚園イヤ。お留守番しとく」
と、頑なに幼稚園に行くことを拒みはじめました。

これには、困りました。
親側としては、幼稚園の始業の時間も迫ってきます。
それまでには、着替えさせたり、ご飯を食べさせなければなりません。

いくら余裕をもって起きたとしても、
子どもが幼稚園に行くことを察すると、
どこかに逃げていくのです。

それからは、
「我が子VS私&家内」の心理合戦が始まります。

幼稚園に強く行くように強要してみたり、
帰ってきたら大好きなスナック菓子を買ってあげるよ!とか、
もしくは「じゃ、1人でお留守番しときね」と部屋を暗くしてみたり…

スナック菓子やジュースをあげるからなどと言って、
幼稚園に行くようなことはありません。

ましてや「幼稚園に行きなさい!」と言ったところで、
「イヤだ!!」と泣き叫ばれるばかり…

う~ん…なかなかのツワモノです!

じゃんじゃん


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-7-04

おいらの妻は、
自他共に認める能天気で明るい性格で、
本人も「悩むことがほとんどない」と公言しているんですが…

初めての息子を出産した時に、
子育てでものすごく悩みはじめました。

うちの妻に限っては、
子育てでブルーになることはありえない…とたかをくくっていたおいらは、
本当に驚いたし、うろたえました。

そんな妻を救ってくれたのは、
妻の母親の一言だったのです。

「そんなにこだわらなくてもいいじゃない!」と
母親は彼女に言ってくれて、
自分が自分にきちんとやれていないことを許せなくて、
自分を責めていたんだな…と気づき、
徐々に妻の気持ちも楽になっていきました。

この出来事は、
おいら自身がその時の妻に持っていた不満を
解消する鍵にもなりました。

当時、おいらは、
妻が息子にばかり意識が向かっていて、
自分のことをほったらかしにされていると感じていたのです。

どうしてこんな感じを持つかというと、
旦那も息子が生まれたら、妻とは関わり方は違うけれど、
すごく悩んで努力しているからなのです。

息子が生まれたら、
息子や妻に経済的なゆとりを持たせたいと思うのは
自然なことです。
だから、がんばって働いて、
たくさん収入を得なければ!と思ったりします。

また、息子は親の背中を見て育つ、という言葉がありますが、
それを意識して、立派な父親にならなければ!と強く思ったりもします。

けれど、自分なりにがんばっていることが、
妻にわかってもらえないような気分になることもあるんです。

でも、
真実はそうではなくて、
本当にシンプルな理由だったんです。

「子育てが大変すぎて、他に目を向けることができない」
だけだったんです!


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-7-03

皆様は、
「中高年男性特有の臭い=加齢臭」だと
思っていませんか?

実は、
「加齢臭」って、
女性にもおこるものなんですよ!

さらに
食生活や生活環境の変化で、
加齢臭が低年齢化している傾向もあるとか…

気になる方は早めの予防が必要ですね。

そもそも
どうして加齢臭がおこるのかというと…

加齢とともに、皮脂腺から分泌される脂肪酸が増加し、
これと老化の原因と言われる過酸化脂質が結びつくことで、
体からニオイ成分が発生するそうなんです。

では、加齢臭を引き起こす原因は…

まず
「肉中心の食べる事」
「揚げ物、スナック菓子、インスタント食品をよく食べる」
「マヨネーズ、バター、マーガリンをたっぷり使う」
…という食べる事が多いと、
分泌される脂肪酸が増えるみたいですよ!

また、
「ストレスが多い」「喫煙」「ビールの飲みすぎ」「睡眠不足」
…という生活を送っていると
過酸化脂質の原因である活性酸素が増えるそうです。

なので、加齢臭を防ぐには…
脂肪酸の原因となる
肉や揚げ物、油っこいものは控えめにし、
9時、午後、ばん、
バランスのとれた食べる事を心がけましょう。

抗酸化作用があるビタミンCやビタミンEを
食べる事にとり入れることが大切です。
主に緑黄色野菜やフルーツに多く含まれていますよ。

加齢臭を予防するには
食べる事や生活に気をつけることがポイントなんですね。

…ということは、
「加齢臭を予防する」ことは
「減量にもなる」ので、
一石二鳥ということなんです!

ストレスをためず、
日々の生活の中で、
できることから始めてみてはいかがでしょうか?



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-6-25

巷ではいろいろなシェイプアップ方法が
話題となっていますよね。

でも、誰もが思うのが
「簡単なシェイプアップ方法がないかな!」
ってことではないでしょうか。

連日忙しい人でも継続できて、
できるだけお金がかからない
シェイプアップ法があると良いですよね。

シェイプアップの方法ってテレビなどで紹介されると、
たくさんの人がやり始めちゃいますね。

バナナシェイプアップでは
バナナが店頭から消えるほど…!

でも最近では普通にバナナも買えるし、
あまりバナナシェイプアップの話題も
聞かなくなっちゃいましたね。

これって、
バナナを食べるだけの
簡単シェイプアップと思われていたけど、
始めてみたら意外と難しいものだった!
というのも原因のひとつではないでしょうか。

連日、同じ食材を食べるのって
なかなか難しいですもんね!
簡単なようで難しいシェイプアップって
結構あるかもしれませんね。

本当に簡単なシェイプアップは、
いつもの食生活を見直して、
自分にあった簡単なトレーニングを行なうことだと
思います。

一番簡単なのは
消費カロリーを増やすことです。

有酸素トレーニングやストレッチなど簡単なトレーニングを行い
筋肉をつけて基礎代謝を高めることがポイントになります。

食べないのが一番簡単なシェイプアップ方法だなんて
勘違いしている人も多いかもしれませんが…

過激な食べる事制限では
健康的なシェイプアップは出来ません。

せっかく痩せても病的な体型になってしまっては、
台無しですよね。
しかもお肌だって
ぼろぼろになっちゃう可能性もあります。

健康的でしかも簡単に痩せられるシェイプアップ法で、
自分にあったものを探して実践してみるようにしましょう。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-6-19

何度もダイエットに挑戦している人は、
十分やり方や知識が解っているのに、
ストレスでダイエットを断念してしまった人が
多いのではないのでしょうか。

例えば…
スナック菓子を我慢しなければダメ、
この体操を日々しなければダメ…と
自分をがんじがらめにして、
プレッシャーの掛け過ぎなのではないでしょうか。

人間、辛いことや嫌なことは長く続けることができません。
ストレスが溜まって、逆の方向に向いてしまいます。

あまり硬く考えないで、
気楽な気持ちでダイエットに挑戦しましょう!

少しずつ日々の生活習慣を変え、
本当に食べたいと思うものを適度に食べて胃を小さくし、
少な目の食べる事量でも満足できるからだを作っていきましょう。

ダイエットだから体操するという考え方ではなくて、
趣味や習慣の中に、消費カロリーを増やす方法もあります。

長い間維持できる方法を見つけることが
ダイエット成功へのカギだと思います。

自分が決めた食べる事や体操などを、
日々完璧に実行できなくてもいいと思います。

たまに食べ過ぎてしまったり、
体操しなかったりすることは悪いことではありません。

そのような回数を少しずつなくしていくことができれば、
自然と自信がついてくるはずです。

自信がつけばつくほど、
からだの余分な脂肪とストレスから解放されてくることでしょう。

気持ちを楽にして、食べたいものは食べる、
それでいて強い信念を持ってダイエットに望めば、
自分の理想としているからだを手に入れることができますよ!



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-6-06

「背中を洗ってくれないか」
と、父に言われた。
この父というのは、実は家内の父である。

わしは一瞬戸惑ったが、
「え?!あっ!はいっ」
と言いながらタオルを構え、父の背中にあてがった。

初めて父の背中というものに触れた。
なんか丸っこくて大きくて、何だかゴツゴツしている。

上手に洗ってあげようと思えば思うほどうまくいかない。
タオルがねじれてしまう…

今度は父がわしの背中を洗ってくれるらしい。
わしは静かに父に背を向ける。

父は、なんていうか、力加減を知らない。
すごく力強くて、体についている必要なものまで
洗い流されてしまいそうな感じ。

思わずわしは、身をよじってしまった。
「すまん」父は申し訳なさそうに、
「息子の背中を洗うのは難しいな」と言った…

わしは物心のついたころから、
女手ひとつで育てられてきた。

我が家に父がいないことを悲しがらなかったのは、
母の育てかたが上手だったからだと思う。
溢れんばかりの愛を注いでくれたので、
わしはとても幸せだった。

とは言え
父のことを思わなかった訳ではない。

ただ、そのときわしがイメージするものは
どれも好感の持てないものばかりだった。

無口!ガンコ!厳しい!
正直、「父は怖い」という印象しかなかった。

そんなわしに父ができたのは、
わしが結婚をしたからだ。

家内の父は、わしにとって不思議な存在だった。
格好なんてつけない。不器用だけどまっすぐ。褒められると照れ隠しする。
大きなお世話なことばかりする…

わしは、父というものに対する印象が
まるっきり変わった。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-6-04

グッドイブニング^^

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

今日は休みだったので、久しぶりに友達と会う約束をして
11時から大阪駅で待ち合わせをして会って
きたのですが、とーっても驚くことがありました。

前の同窓会の時にはシスアドの勉強中と欠席で、
会うのは半年、1年にならないくらいなんだけど・・・

痩せてました(笑)

あと8kgは痩せるよーなんて笑っていたけど、
おいらより細い気がします、絶対。

ゲルマニウムにハマったのが始まりで、
痩せる楽しみを知ったらしく・・・

玄米珈琲とバランスパワーに
寒天ダイエットゼリー。

食生活の見直しまでしたみたいです。

また、それだけじゃなくEMSグローブや
時間がない時にも腕立て伏せ。

休みの日はあさからと決めて、規則正しい
日々を送ったそうで・・・。


自分で行ってみたいハンガリーへ目標体重に
なったら行くぞ!って決めているんだって~。

待ったり過ごそうなんてグータラなおいらとは
大違いです。。。

恋愛を楽しむより、今が楽しいらしくて、恋愛は休憩って。


何がそこまでさせたの~!?って感じですが・・・

イキイキしていて、ある意味うらやましいかも。。。


しあさって、ゲルマニウムに誘われたので、
せっかくの機会だから行って来ようと思ってるところ。

ひょっとしたら、痩せる楽しみにハマってしまうかも(笑)


でも、健康って若さの秘訣だってことを、つくづく痛感
したかも。

全然若い・・・そう感じたので、まずは早寝の習慣でも
つけるかなー。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-5-23

1週間位前、実家の片づけをしていたところ、
ママが昔着ていた洋服がたくさん出てきたので、
もらってきました。

おいらのママが若かった1960年代というのは、
ミニスカートが大流行したりして、
とってもおしゃれだったようですね。

ママの若いころの写真を見ると、
昔の映画や雑誌に出てきそうな洋服を着ていて、
今から見ても結構イケてます。

それに、
そのころは洋服も大量生産ではなかったようで、
ママの服も洋服屋さんや知り合いに縫ってもらった
手作りの服がほとんどです。

生地やボタンもとっても凝っていて、
今、同じものを買おうとするとおいらには
とても手が出ないんじゃないかなぁ…と思います。

おいらはお子さんのころから、
ママのそんな洋服が大好きでした。

ママは仕事もしていたし、
3人のお子さんがいましたから、
普段は仕事や家事に追われて、
服装にもかまっていられなかったようですが…

幼稚園の運動会とか遠足、家族でお出かけなんていうときは、
おいらの大好きなワンピースやスーツを着てくれるので、
とてもうれしかったのを覚えています。

ママとお揃いの生地でつくった洋服も何枚かあって、
そんな服を着た日はうれしくて大はしゃぎしていました。

ママの洋服を見ているとそんなことをいろいろ思い出して、
「あぁおいらってママのことが大好きだったんだなぁ」
と改めて思いました。

その中には
ママとお揃いだった洋服もありました。
それはもう今ではシミだらけで着ることはできないのですが、
あまりにも大好きなので、捨てるに捨てられず…

こうしてガラクタがたまっていくんだなぁ…と思いつつも、
この服だけはずっと手元に置いておこう!と
おいらは思っています。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-4-19

こんちわ・・いやもうこんばんわか?まだか?

今日は大切な日なんです♪


今日は掃除・・・

明明後日、友達が遊びに来ることになって
狭い部屋だから、あまり片付けようがないけど

週末の天気は意外に大切!

雲ひとつない晴天かどうかによって、仄々するに
なったり。

片づけをしているとね…

あたしは飽き性なくせに捨てないので、色々な
ものがでてきます(笑)

YOOUTHとか出てきたりして、掃除中
だから飲んでみるか!と張り切ってみたり。

エアリーシェイプが出てきて、やってみたら時間を
費やしてたり。

それでも捨てずにまた残しておくから、同じ繰り返し
なんだけどね。

でも、ダイエットシェイク ストロベリー味は続けてるよ♪

パパも続けているから、なんかやめにくくて。

たまにサボってしまうけどねー。

最近引っ越したいと思うけど、家賃が安いから。

アメリカ旅行に行ったり、岩盤浴を
したり。

ダイエットシェイク ストロベリー味だって続けられるのは、家賃が安い
っていうのもあるから、広い部屋に引っ越すのは考え物。

なんだかんだ言っても、部屋は気に入っているし、便利だから
過ごしやすいのもあるけどね。

ただ、友達が来るから今日はYOOUTHのんで
ガッツリ綺麗にしちゃおうかなー♪


とりあえず捨てる習慣をつけないといけないなとは思うけど、
なかなか捨てられないんだよね。

片づけられない人が多いらしいから、あたしもその一人
かもしれないなって思うよ。

収納スペースが欲しいけど、おけば場所をとるし。

考えてダラダラ1日が終わってしまわないように、そろそろ
頑張るかなー。




タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-4-16

我が家の話題提供者は、いつもお母さんです。

時には「…それは誰に向けてしゃべってんの!?」と、
漏れ聞こえてくる話題があたしに向けたものなのか?
はたまたとてもしっかりした独り言なのか?
…の判断が微妙なラインで
お母さんのおしゃべりが繰り広げられます。

例えば、クイズ番組などでは、
テレビに向かってまるで出演者の1人のように
問題と苦悩して、解答にリアクションして…と大忙しです。

そんな我が家ですが、最近の話題の中での1番のトピックスは
「祖母の甲状腺に癌が見つかった」
ということです。

あたしのお母さんにとって祖母は、
自分のお母さんになるのですから、
その心配ぶりも尋常ではありません。

幸いにも今のところ良性で、
頼れる甲状腺の専門医を見つけたようで手術も決まり、
まずは一安心な様子です。

祖母はもう86歳ですから、逆に今まで大きな病気もなく、
ひ孫までいるのはとてもラッキーなことなのかも知れません。

最近、あたしの周りで「癌」というキーワードがよく出てきます。
それは、友達の両親だったりとか、
友達自身だったりとか、両親の友達だったりとか…

もちろん、あたしが社会人になって、関わる人が増えたことや、
自分も含め周りの人達が
癌を発症する可能性のある年齢に
近づいてきたということがあるのでしょう。

ところで…
あたしの祖母は、病気が発覚してからも
「よりよいお医者さんを!」
「より万全の体制で手術してもらえる病院を!」と探しては
問合せを続けたらしいです。

とっても気丈です。
そこには祖母の強さが見えます。

―地球滅亡まであと427日―


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-4-12

ダイエットに適した食材は
いろいろとあります。

まず、鶏のささみ。

ダイエット食材の王道と言える鶏のささみは、
低カロリー高タンパクの食材として、
ダイエットには欠かせません。

ダイエット中はタンパク質不足になりがちです。
筋肉量の減少から代謝の低下を招かないように、
タンパク質を多く含んでいる鶏のささみは役立ちます。

魚では、たら。

たらは脂質が非常に少ない魚であり、タンパク質が豊富。
しかも低カロリーなのでダイエットにはおすすめの食材。

特に基礎代謝を高めるために
腹筋体操などの筋トレを行っている場合には、
筋肉をつくるタンパク質が豊富なのでおすすめの食材です。

野菜では、ブロッコリー、カリフラワー。

ブロッコリー、カリフラワーはまず低カロリー。
そしてダイエット効果を上げる成分、
からだの中のエストロゲンレベルを下げる働きがあることです。

エストロゲンは女性ホルモンのひとつで
脂肪の貯蔵を促進する作用を持っています。

要するに、
エストロゲンを低下させる作用があるブロッコリー、カリフラワーは
脂肪の蓄積を抑制してくれる食材ということなのです。

果物では、いちご。

いちごは超低カロリーの果物です。
ダイエットでおすすめの果物ナンバーワンですね。

食物繊維も含まれているので、満腹感を得やすく、
ビタミンCも豊富に含まれているので
健康や美容面にも効果的な果物の代表格です。

ダイエットに効果がある食材を上手に利用して、
ダイエット中でも美味しい食べる事を楽しみましょう!




タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-4-11

皆様、(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞh♪

ダイエットに効果のある食材というのはいろいろとありますが、
中でも、わたしのお勧めはかつお節です。

かつお節には、
ダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれているからです。

まず、かつお節には、たんぱく質が豊富に含まれています。

たんぱく質には、筋肉を作るという働きがあります。
筋肉が多くあると、より消費されるカロリーの量も増えますから、
たんぱく質は、ダイエット中には積極的に摂取したいところです。

なおかつ、かつお節には、脂肪がほとんど含まれていません。
ですから、かつお節を摂取することによって、
脂肪をカットし、筋肉をつけることができるわけですから、
ダイエットに適した食材といえるわけです。

しかもかつお節には、
ヒスチジンという成分が、豊富に含まれていることもわかっています。
ヒスチジンというのは、アミノ酸の一種で、
食欲を抑える効果があるといわれています。

なので、ストレスを感じることなく
ご飯制限を行うことができるというメリットがあるんですよね!
まさに、ダイエットの強い味方です!

かつお節は、
豆腐やほうれん草の和え物の上にかけて食べることができますし、
味噌汁などのだしとして使用することもできます。
このように、
料理のバリエーションも豊富というメリットもあるので、
ご飯に取り入れやすいですよね!

ですから、毎日かつお節を食べていても、
料理の組み合わせを変えることによって、
飽きることがないという特徴があるんです。

できるだけ毎日かつお節をご飯に取り入れるようにして、
効率よくダイエットをしましょう。

さあご飯食べよ~っと。


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-4-09

ハリのある胸、
くびれたウエスト、
きゅっと上がったヒップ…
そんな美しく流れるようなからだを
「カーヴィボディ」と言います。

ただ痩せているのではなく、
メリハリのあるからだですよね。

女性なら誰もが憧れるカーヴィボディを作るには
運動して、しなやかな筋肉をつけることが大切!

また、
運動で体脂肪を筋肉に変えていくには
栄養素のサポートが必要です。

運動とバランスのとれたご飯で、
グラマラスで引き締まった理想のからだを手にいれましょう。

まず、
ダイエット中は少なめに・・・と
思われがちな肉類ですが、
筋肉を作るために欠かせないたんぱく源です。
脂肪分が多い部位や脂身は避け、
赤身部分をしっかり食べましょう。

筋肉を作るたんぱく源は、肉だけではありません。
朝、13時、夜の食事に
魚、卵、豆腐、牛乳もバランスよく組み込みましょう。

そして、
くだものは美容と健康のもとです。
特に朝食にくだものを食べると、
デトックス効果で自然なお通じが期待できます。

フレッシュな植物が持つ酵素の力で
消化や代謝もサポート。
さらに柑橘類に多く含まれるクエン酸は
疲れを癒し、疲労回復に役立ちますよ。

なお、
炭水化物を食べずに運動するのはとても危険です。
からだが思うように動かないばかりか、
貧血で倒れてしまうことも…

楽しくからだを動かすためにも、
エネルギー源となるごはん、菓子パン、麺などの
炭水化物はきちんと食べましょう。

最近は
ヨガ、バレエ、ピラティス、加圧トレーニングなど、
楽しみながらダイエットできる場所も増えてきました。

バランスのとれたご飯とあわせて、
運動するのがポイントですよ。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-4-05

オハヨウですー

今日は目覚ましが鳴る前に起きちゃったー♪

水族館に行くのが、めっちゃ楽しみで☆

普段なら、目覚ましを止めて、布団から出るのも嫌なのに、
こーいう時って何を着ていこうかとか、凄く悩んじゃう。

あ・・・あたしもまだ女だったのねーってカンジww


実はさ、9`太ったとか、あまり気にしなかったら、
足くびが…ってことで、妹が愛用しているので
ダイエットシェイク コーヒー味に便乗♪

腕立てやらステップボーイと
お付き合いさせていただき1か月。

意外に顔がスッキリ~として、会社でも「痩せた?」って聞かれて、
運動不足の解消を兼ねて、習慣にしてみようと思って。

ダイエットシェイク コーヒー味とか食べている横で、遅くなって
お腹が空いたーってうまい棒(バーガー味)食べていたらねー

太らないわけがない!と気づいたわけで。

洋服もウエストが細くなったって実感しちゃった♪

あたしもやればできるじゃん!って感じで、おでかけも
楽しいのは、オシャレを楽しめるようになったからかな。

相方もボノラートを始めるとか
言っていたけど、運動も大切だよね。

つくづく実感…。

妹は産後太りのためのダイエットだけど、あたしは
産後どころか、結婚したこともないし。

おととい、妹にもヤバいよ~なんて言われたけど、
うちは産後太りする家系かも。

でも、それだけ食べれば太るでしょ!って妹にも言いたいけどね(笑)

天気は曇り。

遅刻しないように、早めに用意しよっと♪

読者様も良いお休みを~☆


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-3-23

ダイエット中、
どうしても甘いものを食べたくなった時は
お腹が満腹感に満たされている
食べる事の後がベストなんですが…

そんな食べる事の後の果物にも
ご法度メニューがあるんですよね!
それは焼肉の後のアイスです!

焼肉の後のアイスって
格別に美味しいんですよね!

いくらダイエットのためとはいえ、
我慢するのは難しい…

でも、
ダイエットに失敗したくないなら、
焼肉とアイスの食べ合わせを避けましょう!

どうして、
焼肉の後のアイスが
ダイエットの大敵なのかというと…

そもそも焼肉は脂肪が多く、
アイスは糖分が多い食品です。

ダイエット中は
脂肪・糖分の取りすぎがよくないのはいうまでもありませんが、
恐ろしいことにこれらを同時に摂取すると
その悪影響は、さらにパワーアップしてしまうそうなんです!

つまり
脂肪と糖分を一度にたくさん摂取してしまうと
身体に脂肪が増えやすくなってしまうわけです。
ダイエット的にはまさに最悪!!

ですから
焼肉のあとは、
せいぜいガムや小さいあめ玉ぐらいで我慢しましょう。
焼肉にかぎらずお肉をたくさん食べてしまった時は、
この方法がオススメです。

焼肉屋さんで食べる時は
一人前がお皿で出てきますし、
お会計の後にちゃんと
ガムやあめ玉がもらえますから大丈夫ですよね。

ちなみに…
焼肉は
鉄板よりも網で焼いた方が、肉の脂肪が落ちるので
ダイエット中の摂取カロリー対策としては
効果的なんだとか…

ということは、
ダイエットに励んでいる人は
家での焼肉は当分我慢にした方が良さそうですね!



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-3-14

食パンやそば・パスタなどの麺類が
当たり前のように食卓に上るようになった今、

オレの周囲にも
「1日3食麺でもいいな」とか
「1日1回はパスタを食べたい」等と言う人が多いですが…

オレは「1日3食ごはんOK派!」です。

もちろん、食パンもパスタも好きですが、
「ごはん」は特別ヒイキしてしまう炭水化物であり、
大切な主食なのです。

白いごはんとお味噌汁のセットは、基本中の基本として、
ごはんが主役となる「おにぎり」には特に目がありません。

炊飯器から立ち上る「フワッ」としたかぐわしい香りと湯気。
しゃもじで、炊き上がったごはんに空気を与え、
それをおにぎりにする時といったら、なんとも幸せな気持になります。

「どこかに行きたいな」と思うときのお供は、何と言っても「おにぎり」。
作りたてはもちろん、冷めても味わい深いおにぎりって何て素敵なんでしょう!

「好きこそ物の上手なれ」という言葉がありますが、
上手かどうかは別として、オレはおにぎり作りが大好きです。

今では、何個か作る時、手の平に乗せるごはんの量で、
だいだい200グラムという平均値が出せるようになり、
「おにぎり屋さんになれるかもね~」などと一人自己満足。

このように、
手の平のぬくもりが残る食べ物っておいしい物なのだろうな…と
廃れることの無いごはん文化を思ったりもします。

中に入れる「具」も様々な物が合いますし、新しい具で冒険もできる…
それも大きな魅力です。

シンプルな素材だけに
作る人それぞれのちょっとした工夫が十分に生かされる、
日本人には欠かせない「チカラの素」だとオレは思います。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-3-10

私には涙が出て仕方がなかった卒業式があります。
それは、男の子の中学校の卒業式なんですが、
きっかけは一枚の写真でした。

一人一人名前を呼ばれ
ステージに上がる男の子やその友人。
よく知る顔もあれば、
あまり馴染みのない顔ももちろんあります。
でも、この三年間で間違いなく大きく成長した子供たち。

本当ならそこにあるはずの、ある元気な顔が、
同級生の胸に写真となって抱かれていました。

その写真の主は、幼い頃からよく知る、
男の子の幼馴染。

保育所から一緒に過ごしてきたので、
本当に幼い頃から私もよく知っているのです。
その笑顔を見た途端、涙が止まらなくなってしまいました。

彼は急な心臓の病気の悪化で亡くなったのですが、
男の子とはとても仲がよかったのです。

今も男の子の部屋には、彼の写真が貼られていますが、
男の子にとっては本当に大切な友人だったらしく、
転居の際に何よりも早くこの写真の場所を決めていました。
やんちゃそうな優しい笑顔が、今も男の子と一緒にいます。

小さい頃から道で会うと礼儀正しく挨拶をしてくれる彼の、
元気なときの姿を覚えているのは私だけではなく、
保育所時代から彼のことを知っている母たちは皆泣いていました。

私の涙が止まらなくなったのは、
彼にまつわるイベントを
いくつか思い出してしまったからなのですが…

実は私は彼の葬儀に行けなかったのです。
男の子は通夜にも参列し、棺の中の友人の顔を見て、
揺すり起こしたら起きてきそうな気がした…
と悔しげに話してくれました。

その頃私は家で泣きじゃくり、
見る影もないほど目を腫らしていたんですが…

行けなかった理由は
その数年前、彼の母を同じ式場で見送ったからなんです。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-3-09

子どもの脳は
運動やお喋りや睡眠によって、
脳のシナプスを増やすことができるが、
それは常にある一定の限界を伴いながらでしか
脳のシナプスを増やせない。

例えば子どもに早期教育を施した場合、
確かに子どもの知能を高くすることはできるが、
早期教育を受けた子どもたちの中から
天才など1人も出て来ていない。

理由は早すぎる教育が
逆に子どもの脳に負担をかけてしまう…ということも考えられるが、
それと同時に早期教育では、笑いを完全に無視しているからだ。

子どもを笑わせないからこそ、
子どもは脳の限界を突破できないのである。

子どもは笑うと脳が快になり、
脳の限界が突破されるという作用が働く。

解りやすい例を挙げれば、
赤ちゃんは言葉をきちんと喋れる前に笑い出すし、
笑う回数の多い赤ちゃんほど
言葉をちゃんと喋れる日が早くなるのである。

笑うことで脳の限界を突破しているので、
笑えば笑うほど、脳の限界が次々に突破されていって、
お喋りと言う高い知能を要する行為ができるようになる。

なので
育児をしているなら、
母はとにかく子どもを笑わした方がいいのだ。

子どもの笑いの壺はどこにあるか解らないので、
とにかく子供と何度も会話して
笑いの壺を探り当ててしまおう!

子どもの笑いは低レベルなものなので、
その低レベルな笑いでどんどん笑わせていけばいい。

子どもは「ウンコネタ」が大好きなので、
この手のウンコネタを豊富に持っておくことをお勧めする。

男の子の場合は、
このお下劣な笑いを更にお下劣にしてくるので、
「そんな下品なことを言わないの!」とかいって否定するのではなく、
子どものお下劣な笑いに付き合って、
子どもを笑わしてしまうことが大切なのだ。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-3-05

減量には、バランスの取れた食べる事が重要ですが、
間食は一切ダメということではないんですよ!

食べる事と食べる事の間が空き過ぎてしまった場合、
身体が飢餓状態になってしまい、その状態で食べ物を摂取すると、
普段より何倍ものカロリーを吸収してしまうので、
太りやすくなるんです。

このような状態を避けるにも、程良い間食が必要なんですね。

ちなみに、
減量を目的に作られているおやつなどもありますが、
カロリーゼロと表示してあっても、
甘味料の種類によっては、
より食べたくなってしまう事もあるようですよ。

特に、アステルパームというアミノ酸由来の人工甘味料は、
脳内の満腹感を与える化学物質を分泌させることを阻止しますので、
食べれば食べるほど、より食べたくなってしまうのです。

そこで、
減量中の間食には、
アンチエイジング効果の高いポリフェノールが含まれている
カカオ70%以上のチョコやナッツ類、
果物、焼き芋、枝豆などがオススメ!

これらの食品は、
少量でも腹が満足しやすいだけでなく、食物繊維も豊富!

ナッツ類は肌にうるおいを与えますし、
果物類は、ビタミン、代謝、消化に必要な
抗酸化物質を摂ることができます。

果物は糖分が高いので、
減量に禁物と言っている人もいますが、
ビタミン類が豊富なので、他の栄養素と結合させ、
身体の中に吸収しやすくさせる為にも必要なものなのです。

栄養補助食品などを間食に選ぶんだったら、
上にで挙げたような食べ物のほうが、
健康的な減量をサポートしてくれ、
「食べた」という満足感も高いですよ。

嗚呼,いい気分


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-2-28

ウエスト周りを引き締めることを考えた
食生活をするなら、
脂肪が少なくたんぱく質を多く含む
食べる事にするべきですね。

新たな脂肪を増やさないために
脂肪分少なめの食べる事にすることは、
脂肪代謝を促進することと同様、
ダイエットには大事です。

同時に脂肪を燃焼させる為には
アミノ酸が必須とされていますので、
ダイエットには
高たんぱくの食べる事が欠かせないのです。

具体的な食材としては、
鳥のささ身や白身魚などが挙げられます。

しかし、
食べる事を気にしつつも、
付き合いなどで高カロリーの外食が
多くなりがちなこともあります。

食べる事の準備まで行き届かないという方は、
ダイエットや栄養補給にいいという
特定保健機能食品を
活用するという方法もありますよ。

食べる事を見直すことで
ダイエットを目指すという方法は
スタンダードなものですが、
中には一度の食べる事をまるまる抜いたり、
肉や油脂を一切断ってしまう方もいます。

食べる事を減らしてまで
ダイエットに取り組む姿勢は立派ですが、
健康に悪影響が出るような
食べる事の制限はやめた方がいいでしょう。

効果的なダイエットを目指すなら、
食べる事は抜かず、
きちんと三度三度食べましょう。

ちなみに、
ダイエット中に空腹を凌ぐための
おすすめアイテムは、寒天です。

寒天のカロリー量はとても少なく、
それでいて十分にウエストをふくらませることができますし、
食物繊維も多く
便秘解消効果も期待できる食材です。

日々の食生活をもう一度見直して、
脂肪燃焼に効果的な食べる事内容に改善して、
健康的なダイエットに励んでくださいね。


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-2-13

皆さん、( ゚д゚)ノ こんにちわー

箸で食べる事をする制度を採用したのは、
聖徳太子だと言われています。

遣隋使が中国の食べる事作法を伝え、
それを真似たのが始まりなんだそうです。

もっともこれは宮中の話で、
その頃の庶民は、手で食べる事をしていました。

手づかみで食べる事をする生活は、
現代からでは想像しにくいものですが、
箸でライスを食べる事が本格的になったのは
8世紀になってからです。

宮中や儀式用に金属製の箸もありましたが、
庶民は木々を削って作りました。

そしてこれらの木々には、
神が宿っていると考えられていました。

食べる事を前に、箸を手に取って祈り、
恵みをいただけることを自然の神々に感謝しました。
現在の「いただきます」は、この慣習のなごりなんですね。

大自然の神々からの恵みを
神が宿る箸によってクチに運ぶ日本人の食べる事は
なんとも崇高なものだと思えます。

箸を使う民族は、中国、朝鮮半島、台湾、ベトナムなどで、
世界の約30パーセントですが、純粋な箸食は日本だけです。

その他は、箸とスプーン、
あるいはレンゲなどを組み合わせて使っています。

日本のライスは、粘り気があるため、
レンゲなどですくわずとも箸で食べることができます。

汁物は、
器を持ってクチ元に運べば
スプーンも必要ありません。

この器を持つ行為は、
箸だけを使う食文化ゆえのものです。

スプーンでライスを食べたり汁を飲む韓国では、
器を持つことはお行儀が悪い行為になります。

このように食べる事に使う道具は
食べ物や作法と関わりあっているのです。

人に対しての細やかな心配りと優しさは、
純粋な箸食文化によって培われたものではないかと思います。

とっぴんぱらりのぷう


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-2-10

みなさまは、
「ヨーグルト減量」ってご存知ですか?

これは、
朝、11時、ばんの食事はきちんと食べて、
デザートをヨーグルトにするという減量法です。

ヨーグルトが減量に良いと言われる理由は
乳酸菌がたくさん含まれているからです。

腸は乳酸菌が入ることで活発に動き出し
便の出がよくなります。
食べたものが、お腹にたまらずに出て行くので
体重が減るのは当然ですよね。

さらに、腸が活発に動き出すと、
便の出が良くなるだけでなく…

まず、ニキビが出来にくくなります。

便が腸に長時間たまると、
便の中に含まれる有害物質や老廃物が
血液に流れ込み全身に回ります。

人間の体質は、有害物質や老廃物を
毛穴から排泄しようとするため
ニキビができるんですが…
ヨーグルトはこれを改善してくれます。

ヨーグルト減量をすれば、
お肌の調子もよくなるんですよね!

そして、病気になりにくい体質になります。

人間の体質には免疫力というものがあり、
体質に侵入してきた病原菌を退治してくれます。

この免疫力は、
体質に住みついている善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れると
低下し始めます。
ちなみに、善玉菌90%悪玉菌10%が丁度いいそうです。

しかし、
現代の食事は欧米化が進み、
善玉菌が減り、悪玉菌が増え、
バランスが崩れている人が増えてきているとのこと…

でも、ヨーグルトを食べると善玉菌が増えるので、
体内の細菌バランスが良くなり
免疫力もアップするのです。

体重が減るだけでなく、
お肌や体質の調子まで整えてくれる
ヨーグルト減量。

なんて素晴らしい減量法なんでしょう!





タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-1-29

(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞh♪

なんか、今日は気分が悪いです

今日は久しぶりに友達と函館で会ってきました。

まだまだ10KG痩せるとか言っていたけど、変身
ぶりに驚きましたよー。

オラクルマスターの勉強をする!って言って、ニート生活を
終わらせ、地元に戻って正社員になってから数年ぶりの
再会で。

YOOUTHやダイエットシェイク コーヒー味
こんにゃくゼリーと効果のあるものをどんどん
試して、自分に合った物を見つけたんだって!

しかも柔軟運動やエアリーシェイプと
燃え続けて習慣にしていたら、変身できたらしい。

足くびなんてしまっているし、比べられたくない。

わしも一番効果のあったものを教えてもらって、
挑戦してみようかなー。

21時からの習慣(笑)

ママさんも変わっていく姿を見て、最初は仕事の
負担が大きいんじゃないかって心配していたらしい(笑)

でも、痩せると締まるは違うからね。


もっと驚いたのが、真面目で成績優秀で、仕事もやり手だと
思っていた人が、精神的に疲れてしまって、仕事を辞めてしまった
らしい。

4日にお見舞いがてら様子を見てくるつもりーって
言っていたけど、人生何があるかわからないよね。

フィンランド旅行のお土産もらったことあるし、何かと
やり手!な雰囲気があったんだけど…ちょっと会うのが不安なんだけど
って言ってた。

たしかに、わかる気がする。

なんか…平凡が一番なのかもしれないね。

頑張りすぎも息抜きができないと疲れてしまって感じかなー。




タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-1-27

おはようさんですー

っていうか、ぐっどあふたぬーん♪

何時まで寝てるんだよってカンジだけど、
今日は寝不足です。。

たまにはほのぼのしよう。

そんな日も大切。

皆さんは、今までにダイエットの経験ってありますか?

ボク・・・そーいうのに無頓着で過ごしてきたのですが、
ここ数年で1キロ太りまして。

丸い笑顔が可愛いね~なんて年でもないんだけど、
太郎が見事メタボで、血圧でも言われたらしく、
ボクも数年後・・・と思ったからこそ、少し考えようと。

曇りのち雨かによって変わってしまうけど、まずは
駅まで徒歩または自転車。

朝はダイエットフルーツ茶!

間食はダイエットゼリー オレンジ味!!

お友達と一緒に休みはゲルマ。

これでだめなら、ゼニカルとかも考えてるし、
エアリーシェイプネオも検討中。

まずは痩せやすいとか太りにくい体へ変身!

・・・が願望( ̄∇ ̄;)ハッハッハ


一時的じゃ意味もないし、お金をかけるならきちんとしたいと
考えているところ。

失敗してリバウンドを繰り返し、お金をたくさん出している人
とかの話を聞くと、なかなかヤル気もでなかったんだよね。

失敗しちゃったーって笑ってまたダイエットでも、楽しんで
趣味にしているのなら問題はないと思うけど・・・

もう無理!って大きくなってからやめるのが一番こわい話で。

なんだかそれを考えると、芸能人って凄いよね。

痩せたり太ったり、役作りとかしたりして、教えて欲しいくらい。

まーそれだけお金がかかっている訳だから、気ままにいこう。

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タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-1-24

(#`・Д・´)v<こんにち月火水木金~!!!

7日、いよいよネパールに行くことに
なりましたー♪

コンクリート破砕器作業主任者の勉強していた友達が、合格したら絶対に
行こうね!って言っていたのだけど、結局何かと忙しくて。

お互いボーナスを貯金して、目標金額達成したので、海外
旅行計画決行!

実は初なんですよね~ぼく(笑)


昔から仲良しで、ゼナドリン飲んで一緒に
ダイエットしてみたり、ダイエットシェイク バニラ味も試して
ぼくは今も愛用中♪

ペルヴィスダンスも一緒にいったりと、何かと仲良しが
一緒だと励みにもなるし、目標を持って頑張ることもできるし。

辞めちゃおうかなって思うことでも、友達が一緒だともう少し
頑張ろうって思えるしね。

貯金だって同じ。

一緒に行くって決めたから、頑張ろうって…それはお互い同じ
ことだったみたいで(笑)

テンプラセット食べたいよ~って思う時にも、肩を
見て、ここがもう少ししまったらご褒美にしようとか思ったりしたし。

ある意味良いライバル…かな。

まだまだぼくは婚活ライバルにはならなさそうだけど、
そのうちそうなるのかも。

最初は腹筋しても筋肉痛だったのに、最近では
時間がある時にちょっとやっておこうかな~ってカンジにもなったし。


父にはネパールに行ってくるって言ったら、
かなり驚いてたけど、貯金をしていたことに驚いたのかも。

でも、帰ってきたら、また行きたくなってお金を貯めれるようになるかも♪

え?もう時間だ。仕事行ってきます~


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-1-12

わたくしの母親は、
すべてを受容してくれるような人でした。

わたくしが小さい頃、庭の草木に触れさせてくれたのも、
料理のお手伝いをさせてくれながら
手作りの智恵を教えてくれたのも母親でした。

わたくしにとっては、
気持ちの中で拠り所になってくれるような人でしたが、
実家を出て20年も経つと、
ほとんど話をすることもなくなっていました。

自己主張することのない母親は、
会うたびにただ微笑んでいて、帰りがけに何か食べ物を持たせてくれ、
いつも「さよなら」と言いました。

今思えば母親は、
もう自立してしまったムスメに、今さら何をする必要もないだろう…と、
静かにわたくしを手放していたのかなぁと感じたりします。
それがまたわたくしには有難かったのかもしれません。

でもわたくしの心の中では、
何でも受容してしまう母親に、
家族みんなで犠牲を強いている申し訳なさを感じていました。

母親が治る見込みのない癌にかかっていると知らされても、
当時のわたくしは看病をしようとするわけでもなく、
どう接していいのかわからずに戸惑い、
さらには、そんな自分を情けなく感じていました。

母親がホスピスに入った時、ちょうどお盆でしたので、
わたくしは帰省して、そのホスピスに母親を見舞いました。

郊外の大きな病院の最上階にあるホスピスの明るい窓からは、
完成間近の瀬戸大橋が見えました。

「あれが瀬戸大橋やで」などと風景を説明するパパに、
母親は「家はどっち?」と聞きました。

普段からあまりにも執着心のない母親だったので、
その言葉もさらりと聞き流してしまいましたが、
きっと住み慣れた家や、その周りの音や風景の中に居たかったのでしょう。

ホスピスのような恵まれた環境で最後の時を過ごせたのも、
とても幸せなことだったろうと思いますが…



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:16-1-03

昨日、久しぶりにお墓参りに行ってきました。
結婚してからずっと遠のいていた、生家のお墓参りです。

オレが結婚をしたのは1994年ですので、
それ以降に法事などでちらっと訪れたことはありましたが、
お墓参りを目的にして行くのは、本当に久しぶりでした。

オレの親は、どちらも静岡県の出身です。
お墓周辺の駅がだいぶ変わったという話も聞いていたので、
三重県に住んでいる親に場所を再確認したところ、
祖母の米寿祝もかねて、
親と一緒にお墓参りに行くことになったのでした。

すでに高齢の親、
最近では電車での移動が多くなってきたそうですが、
この日は父親が車を出してくれることになりました。

最寄り駅で待ち合わせ、いざ出発!
久しぶりの名古屋の市街を走り、
東名高速道路に…と思いを馳せる間もなく、
オレは車の中で眠りこけていました。

気づくと、父親の実家のある某市に到着。
早速、お墓参りです。

毎月、1日と15日には
父親の生家が訪れるそうで、
オレが行ったときにも、数日前の花が残っていました。

父親の生家は商売をしていて、
祖父から伯父(父の兄)、そしてそのムスコへと受け継がれ、
現在はオレにとっての従弟が跡を継いでいます。

お墓はずっと前に訪れたときと変わりなく、
同じ場所で同じように静かにそこにいて、
じっと見守ってくれているようでした。

オレが訪れていない間も、オレの知らないところで、
こうしてお墓を守ってくれていた人たちがいてくれて、
変わらない毎日を過ごせていたのだ…と深く感じ入り、
感謝の気持ちで墓前に手を合わせたのでした。

オレたちも毎日を無事に過ごせていることに感謝をして、
お墓参りを終えました。


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:15-12-28

シェイプアップは、
体重が減ればいいというものではありませんが、
やっぱり気になりますよね。

体重は肉体全体の重さを表す数字なので、
正確に、やせたか太ったかの判断はできないですが、
目安として把握しておくことは大事!

「怖くて体重計に乗れない!」と思い始めたら…
すでに太っている証拠。

その後もずっと体重計に乗らなければ、
自分が太ってしまっていることを把握できないため、
脂肪の増加は、簡単には止められないのです。

そうならないためにも、
体重計には、定期的に乗ることが大事なんですね。

とはいえ、一日に何度も体重計に乗る必要はありません。

シェイプアップ中って、
一日に何度も体重に乗りたくなったりしませんか?

でも、それはダメ!
かえってストレスをためることもありますよ。

一日1回「同じ時間、同じ服装、同じ体重計」でチェックしましょう。
例えば…
「午前中起きてトイレに行った後」
「晩お風呂に入った後」
などがおすすめです。

シェイプアップにおける重要なチェックポイントは、
「体脂肪率」です。

皆様も知ってると思いますが、
「肥満=体重全体の重さのうち、脂肪の重さの割合が多い状態」なので、
太っているかやせているかを正確に判断するためには、
「体脂肪率」を計ることが重要なのです。

ちなみに、女性の場合、20~25%の体脂肪率であれば、適正な範囲です。
これよりも多ければ、やはりシェイプアップが必要でしょう。

ただし、体脂肪率は体重とは違って、
連日測っても、あまり意味がありません。
7日間に1回、または14日間に1回くらいのペースで、
増えているか、減っているかをチェックするのがいいようです。

・・・と、書いてみるテスト


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:15-12-22

減量の基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度な体操」。

食事については何とかできても、
なかなか体操が…という人は、おれを含めて結構多いようです。

特に日ごろ体操していない人にとっては
これがプレッシャーになることも…

確かに、いきなりからだを動かせ!と言っても、
難しいですよね?

そこで、おれがやっている、
誰にでもできる適度な体操を紹介します。

それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけの体操ですが、
十分な減量効果を期待することができるんですよ。

なぜ体操が減量に必要かというと、
筋肉がおれたちのからだの中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。

痩せるということは、
食べ物などでからだに入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。

だから、体操によって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすいからだを作ることが必要なんです。

すると、減量に成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。

おれも経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。

ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
皆様もこのような経験はありませんか?

実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチ体操になるんですよね。

減量には、激しい体操を月一回行うよりも、
ストレッチのような軽い体操を、
連日続けた方が効果があるそうですよ!



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:15-12-16

我が家のむすこが生まれてすぐのことです。

産後、数日がたち、退院が近づいてきた日、
院長先生から、むすこに黄疸が強く出ているので
退院できないと伝えられました。

先生曰わく、
黄疸はどの赤ちゃんでも出るものですが、
それが、強くなると脳の神経に影響して
心身障害を起こすこともあるので…

おれたちのむすこだけ居残りで、
入院して治療しましょう!ということになりました。

目隠しのテープを貼られて、
治療器の中に入れられるむすこを見て、
「かわいそう…」
そう思いながら、むすこを残しておれたちは家路につきました。

それから数日間は、
2時間おきのペースで、病院から
「赤ちゃんが今起きましたので、母乳をあげにきてください」の電話が入り、
その連絡にあわせて家内は、
タクシーに乗って病院に授乳しにいくという生活でした。

産後で体力が弱っていた家内は
さぞ大変だったろうと思います。

初めてのお子さんということもあって、
おれも、家内も、少し不安になることもありました。
「治るよね?」
不安を消すように、そんな言葉が何度かでたように思います。

そんな経緯があったおれたちのむすこですが、
今はおかげさまで健康に育っております。

生まれたばかりの時、
健康ということに不安があった経験をした分、
今、元気なむすこを見ると嬉しく思います。

赤ちゃんですので、
ウエストが空いたり、お漏らしをすると泣きます。

それが夜更けの2時であろうと、3時であろうと、
父親のあしたが早起きだろうがなかろうが、
親の都合には関係無しに、不快になると大きな声で泣きます。

でも、
健康的な反応である泣き声が
とても嬉しいのです。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:15-12-10

終戦直後、
大阪から松江市に一家をあげて引っ越すことになった。

当時あたしは小学校2年生であり、
松江市はお母さんの故郷である。

そのお母さんが2年後、胃癌で亡くなった。
その際
「お前の取り得は明るく元気なところだから、
それを生かして前向きに生きなさい」とアドバイスしてくれた。

あたしが中学に入った頃、パパが喉の痛みを訴え、
病院で診てもらったら、かなり進行した喉頭癌で即入院。

胸に穴を開け呼吸孔にし、舌を切除、
流動食を作って、食べさせるのがあたしの日課になった。

そんな生活が4年にわたって続いたが、
手術に次ぐ手術でも好転せず亡くなった。

その間、パパは筆談ながら、
いろいろな指導やアドバイスをくれ、
先述のお母さんの言葉とともに、
あたしが生きて行く上ですごく貴重なものであった。

経済的には、高校へ進めない境遇であったが、
先生方の勧めで奨学金制度を利用し
あたしは高校を卒業した。

高校卒業後、
大阪市船場の住み込みの丁稚奉公に行き、
京都の服地店に転社。

服地のセールスに全国に出駆け、
自信らしきものが出てきた頃、
お母さんのいとこから「話があるからぜひ松江に来なさい」とのこと。

休日を利用して訪れたところ
「お前の嫁は、お母さんから頼まれていているのでぜひ会って来なさい」
びっくりしたが、見合いをして1年後に結婚した。

あたしは3人の子宝にも恵まれ、出張の多いあたしにかわって、
妻は家族を切りまわしながら、子育てにいそしんでくれた。

家族の健康にも心を配ってくれ、
子ども達も次々と巣立って行き、
現在は妻と2人だけの生活を楽しんでいる。

つつがない毎日を送れるのも、
苦しい中でもアドバイスをくれた父母、
献身的に尽くしてくれた妻のおかげであり
家族のありがたさを痛感している。


タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:15-12-05

シェイプアップをして体重を落としたとしても、
身体のエネルギー代謝が悪いままだと、
また以前と同じ体型に戻ってしまうということも…

エネルギー代謝を高める方法の一つに、
身体を温める働きを持つ食材を
積極的に食べるという方法があります。

食材には、
身体を冷やす食材と身体を温める食材があります。

例えば…
冬に豚汁を飲むと身体が温まりますよね。
温かいものを食べたということもありますが、
北の方で取れる食材や、冬に取れる食材は
身体を温める働きのあるものが多いんです。

北の方は寒いので、
身体が温まるものを取り入れるということは
自然な成り行きです。

反対に、夏の暑い時期や南国では、
暑い身体を冷やすために、
冷たい食べ物を多く食べるということになりますので、
食材もそうしたものが多いのです。

まとめてみると…
・北の方や寒い季節に取れるものには身体を温める食材が多い
・南の方や暑い季節に取れるものには身体を冷やす食材が多い
…ということになります。

次に見た目ですが、
見た目が温かそうなものが身体を温める傾向があり、
冷たそうな色に見えるものは身体を冷やす傾向があります。

白砂糖や大根、白菜、なしのように白い食材は
身体を冷やすものが多いですが、
にんじんやかぼちゃのように温かい色は、身体を温めることが多いです。

こうした見分け方はあくまでも一例ですので、
全ての食材に当てはまるとは限りません。
にんにくは夏にできて色も白いですが、身体を温める食材ですし、
にんじんやカボチャは夏にできますが、身体を温めますよ。






タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:15-11-27

昼食を食べた後に、
睡魔がやってくることって往々にしてありますよね?

昼休み中についウトウト…なんて経験、
誰にでもあるんじゃないでしょうか?

一方でよく言われている格言があります。
「食べてスグ寝ると太る」という言葉、
みなさんも聞いたことありますよね?

なので、
昼休み中の睡眠はダイエットには逆効果だからと、
睡魔と闘っている人もいるかもしれませんね。

でも、本当に食事の後の睡眠はいけないのでしょうか?

実は、短時間の睡眠であれば、
別に減量に大きな影響はないと言われているんですよ!

むしろ短時間、睡眠をとることによって、
頭がクリアになって午後の仕事がはかどるかもしれません。

食事の後の睡眠でいけないといわれているのは、
二時間を超えるような長時間の睡眠なんだそうです。

二時間以上の睡眠となってくると、
肉体は、消化の方に意識を集中させることが
できるようになってしまうみたいなんですよね。

また消化吸収を促すホルモンが本格的に分泌され、
働きだすともいわれています。

するとあたしたちの肉体は、
昼食などで食べた物をより多く、効率よく吸収しようとします。
このため、脂肪がつきやすくなり、太る原因とされているのです。

ですから、特に日中、仕事をしている人というのは
むしろ昼寝したければ、無理して我慢しない方がいいわけです。

少しの時間なら、積極的に睡眠をとっても問題ないんです!

おそらく仕事している人は、
昼間、二時間以上の長時間の睡眠時間を確保することなんて、
無理ですもんね。



タイ古式マッサージは前立腺へ刺激ブログ:15-11-04

皆さん
ぐっどいぶにんぐー

ダイエット中には
肉よりも脂肪が少ない魚のほうがいいのは
いまさらいうまでもありませんね。

ですが魚といってもいろいろあります。
その中でも
ダイエットに効果的なのは、白身魚です

確かに
一般的には肉よりも魚のほうがカロリーは低めです。
ですから
ダイエット中に積極的に
魚を食べるのは間違いではありません。

だからといって、もちろん食べ過ぎは禁物です。
しかも、どんな魚でも食べていいと言う訳ではないんですよね!

ダイエット中、食べてはいけない魚とは…

注意したいのが
比較的高カロリーのものがあるということなんです。

例えば、
いわし・さば・さんま・ぶり・トロを
思い浮かべてもらえればわかるのですが
これらはみんな脂がのっていますよね。

だからこそおいしいのですが、
やはり脂が乗っている分
カロリーも高く、脂肪も多いので
ダイエットには不向きな魚です。

せっかく肉を減らして魚を食べるようにしても
正しいカロリー知識がないと
ダイエットの努力も無駄になってしまいますよ。

そうならないためにも
ダイエットのために魚を食べるなら白身魚が一番!
低カロリーで脂肪分が少ないので
ダイエット効果も高いですよ。

また、白身魚以外でも
まぐろの赤身やかつおなんかは脂肪分が少ないですし、
他にもいか・えび・ほたてなんかもカロリーは低めですから
ダイエット中でも問題なし!

ということは、
ダイエット中でも、
夕方食を食べに
お寿司屋さんに行っても大丈夫って事ですね。

脂ののったネタを避けるのは、かな~りつらいですが、
ほとんどのものが食べられるし、お酢も肉体にいいですもんね。

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